甲状腺是位于您亚当苹果下方的小腺体。 腺体是强大的器官，可调节控制新陈代谢的激素的产生。 许多人将甲状腺活动与体重减轻和增加联系起来。 事实是，甲状腺会影响您的健康和健身水平。 然而，据梅奥诊所称，仅因甲状腺功能低下而导致的肥胖症很少见。 体重增加通常是不良饮食和缺乏运动的结果。 确定体重问题的原因将帮助您学习如何控制自己的状况并查明甲状腺可能存在的问题。
步骤1
测试您的甲状腺激素水平。 您的医生可以下令进行血液检查，以确定您的甲状腺是否需要加速。 甲状腺呆滞可能需要药物来刺激它。 医生还可以开处方必要激素的合成形式，以帮助您控制新陈代谢。 第一步是找到证据证明甲状腺是问题的一部分。
第2步
增加饮食中植物性蛋白质的含量。 爱德华·鲍曼博士（Edward Bauman）在Thyroid-Info的一篇文章中建议使用富含种子和海鲜的饮食来帮助正常化和调节甲状腺。 每天至少将海鲜掺入一顿饭。 加入零食，包括南瓜和亚麻籽。
第三步
在用餐计划中避免使用加工食品和防腐剂。 鲍曼指出，应避免使用糖替代品阿斯巴甜或NutraSweet和碘盐。 用海盐代替加碘盐，并远离阿斯巴甜产品。
步骤4
对所有动物蛋白使用激素饲料肉。 您的身体可能会从摄入的肉中吸收一些激素。 向商店或屠夫询问激素饲料牲畜的肉。
第5步
定期开始锻炼。 锻炼应包括心血管运动和力量训练。 增强肌肉质量是增加新陈代谢和减轻体重的最佳方法。 与私人教练交谈以制定锻炼计划，以帮助改善肌肉组织和加快新陈代谢。
小费
如果被诊断患有甲状腺功能减退症，请遵循医生的建议。 医生将指导您适当的饮食，运动和药物治疗。 一些膳食补充剂会影响药物的加工。 在开始该程序之前，与医生讨论您服用的任何维生素补充剂。
