从第一次吸入到最后一次运动，普拉提垫锻炼都体现出能量的无缝流动。 在典型的上课过程中，您可能会发现自己站着，坐着甚至滚动。 在垫子上，约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）自己通常穿着贴身的短短裤，搭配合身的高领毛衣。 他的学生（其中许多是舞蹈演员）经常穿着紧身连衣裤和赤脚紧身衣。 今天的班级装束仍然很合身，但还不尽人意。
适合和材料
普拉提的基本原理之一是适当的肌肉激活。 无论您是与重整教员一起进行一对一的工作，还是与其他15名学生一起参加健身课程，您的教练都需要能够看到您如何利用自己的力量或核心肌肉来发起运动。 此外，大量的腹部运动需要您抬高双腿，甚至伸回头顶。 因此，合身的裤子和上衣对于锻炼至关重要。 棉，尼龙和氨纶的混合面料使您的衣服可以伸展而不是限制运动。
女士服装
大多数适合瑜伽或普拉提健身的合身服装都适合做垫子课程。 由于练习的性质和课程的进行，在进行垫子锻炼时可能会产生大量的体热，因此，撇脂背心或带帽袖上衣是您的最佳选择之一。 即使您的教练将注视腹部以确保您正确地进行动作，您也不必穿暴露中腹部的衬衫。 短裤和七分裤比腿裤更适合，因为腿部工作量很大。
男士服装
出于与女性相同的原因，男性也应努力在普拉提垫上穿合身的衣服。 虽然穿上单车短裤是男性的常见建议，但麂皮衬里在垫子上可能有点麻烦。 取而代之的是，四分之三长的男士紧身裤或一条宽松的短裤可能是最佳选择。 男士瑜伽裤通常在座椅和腿部空间过大，但是可以选择一条带有锥形腿的紧身瑜伽裤。 放弃宽松的T恤，选择贴身的T恤或紧身无袖T恤。
注意事项
女人应该选择支撑性的，全覆盖的运动胸罩，而不是日常胸罩。 运动胸罩没有金属搭扣，当您进行“如球滚动”和其他仰卧锻炼时，金属搭扣会刺入您的脊椎。 如果您穿的短裤不合身，那条内衣可以防止讲师和其他学生对您的私密区域有意外的看法。 避免穿带有拉链，纽扣和兜帽的衣服，因为在进行垫子锻炼时，所有这些东西都可能挡住。 长项链，手镯和大耳环也会引起不适。 普拉提最好赤脚进行。 如果您需要穿袜子，请使用在底部带有防滑橡胶条的袜子。
