握力非常重要，但经常被忽略。 从握笔到携带一袋食品到转动前门钥匙，您都可以使用握力。 某些爱好，例如演奏乐器或绘画，也都依赖于握力。 这是测试和改善手感的方法。
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使用抓手或网球进行简单的锻炼可以提高手的抓地力，使执行日常任务变得更加容易。
什么是手握力？
根据美国运动委员会（ACE）的要求，锻炼手和握力应该是日常锻炼的重要组成部分，尤其是举重时。 ACE解释说，您的握力涉及到两组前臂肌肉：屈肌（使您的手闭合以握紧拳头）和伸肌（使您的手伸平时使拳头张开）。
理疗研究员Richard W.Bohannon 在 2015年9月《 临床营养与代谢护理最新观点》 上发表的一篇论文中说，握力可以很好地指示中老年人的整体健康状况，并且可以预测心血管健康甚至是未来的出行限制。 Bohannon认为抓握强度应该作为生命体征进行常规测量。
测试你的握力
哈佛健康出版社说，您可以通过执行日常任务并查看是否感到困难来评估自己的握力。 尝试打开一个罐子或转动门把手。 如果您发现日常的抓地力任务比应做的要复杂，则应考虑提高抓地力。
您还可以让医生评估握力，医生可以使用专用的仪器，例如测功机。 塔夫茨指出，在任何给定的时刻，有许多不同的因素会影响您的抓地力，包括您的年龄，哪只手是优势手，完成手臂锻炼的频率，您的疲劳程度，如果抓地动作导致您疼痛甚至时间的一天。
手握练习
您可以进行多种锻炼来增强手掌抓地力。 您可以购买抓手 （有时也称为抓手），通常是两个由弹簧连接的手柄。 这些设备在挤压时会隔离前臂肌肉，有助于增强握力。
更强的握力将使您更轻松地举起重物，并有望减少锻炼过程中伤害手，腕或前臂的风险。
