排毒可以使您的身体受益，但是如果不负责任地使用，它们也可能非常危险。 启动任何排毒程序时，请务必谨慎和明智，这对您的健康至关重要。 始终进行不需要大刀阔斧的食物性排毒（例如仅靠液体生活），并且排毒时间不超过10天，因为您的身体需要比排毒计划更多的营养物质。
纤维水果和蔬菜
纤维状的水果和蔬菜是排毒最有效的食物。 纤维不仅可以“清理”您的消化系统，而且还可以真正减慢您的食欲。 这意味着您可以休息一下高热量的食物，让消化系统有时间恢复并恢复最佳功能。 最主要的排毒蔬菜是十字花科蔬菜，例如西兰花，菠菜，羽衣甘蓝，芦笋，白菜，豆瓣菜，萝卜，菜花和朝鲜蓟。 鳄梨，番茄，西瓜，番石榴和浆果是最好的水果。
草药和香料
将草药浸泡在水中制成茶，并在烹饪过程中加入香料以改善排毒效果。 茴香可以减少腹胀，气体和胃灼热，而姜则可以有效地消炎。 人参可增强免疫力并帮助人体克服压力，薄荷可舒缓您的消化系统，而肉豆蔻可帮助您恢复正常的排便状态。 姜黄将帮助您清洁肝脏并增强免疫力。
发酵食品
发酵食品因其对肠道健康，免疫力和消化过程的益处而获得认可。 在您的排毒食品中加入发酵食品将有助于确保健康的肠道菌群保持平衡，并消除有害细菌。 它将改善您其他排毒食物中营养的吸收，并改善您的系统可能无法与之抗衡的食物（包括高纤维食物）的消化率。 良好的发酵选择包括酸奶，开菲尔和康普茶，在大多数有机食品或健康食品商店均可买到。 泡菜，酸菜，泡菜和味mis也是容易发酵的选择。
很多水
排毒时要多喝水很重要。 实际上，您可以随时使用水为身体排毒-您体内的水分越多，毒素在体内循环的机会就越少。 水消除了新陈代谢的浪费，过滤了血液中的环境毒素并减少了饥饿感。 它可以改善消化，改善肠功能，增强免疫力并改善新陈代谢。 每天至少要喝八大杯水，如果您有需要的话，甚至更多。 为了在排毒时尽可能有效地真正冲洗系统，应仅喝水和凉茶。
