您可能在当地的健身房或健身店里看到过振动板机，例如动力板或Zaaz机。 尽管这种机器已被证明具有一些健康益处，但科学仍在探索中，如果有的话，它们也会带来风险。
潜在的振动盘优势
正如Mayo诊所所解释的那样，振动板机器的提倡者提供了很多潜在的好处，包括增加血流量，减少肌肉酸痛，燃烧脂肪，改善柔韧性和减少压力激素皮质醇。 但是销售承诺仅仅是-一种向您推销产品的方式-仍然需要进行全面的研究以确切显示振动板可以为您做些什么，以及它们可能带来的风险。
这是您购买或使用振动板或任何“太好了以至于不能做到”的健身器材的第一个潜在危险：它们可能无法兑现承诺的一切，并且当然不能完全取代由健身教练推荐的常规锻炼卫生与公共服务部，以保持身体健康。
怀孕或健康问题？
大多数振动板都带有特别警告，如果您怀孕则不要使用它们。 如有疑问，请在开始任何新的健身计划之前与您的医生交谈，甚至可以像站在振动平台上那样看似良性。 由于其他类型的振动都与不良反应甚至是长期的健康状况有关，因此您不能自动假定振动板机看起来像它那样良性。
如果您正在接受治疗或在任何健康状况下接受监督，则还应在尝试振动疗法之前与您的医生交谈。 在科学界更加清楚地确定使用振动平板机会带来什么风险之前，一支优秀的医疗团队可以帮助您确定您的病情是否危及尝试这种新工具的安全性。
值得一提的是，并与您的医生讨论，全身振动已经作为一种替代疗法在临床中试用，可以在某些医学治疗或状况中使用。 例如，在2018年BMC癌症杂志上发表的一项研究发现，振动板在血液化疗恶性肿瘤的强化化疗期间可能有用。 这项对20位受试者的小型研究发现，振动疗法在平衡和“起身和走动”能力方面提供了显着改善。
还测试了振动板对更年期，脑瘫和克罗恩氏病等多种疾病的有益作用。
振动板各不相同-很多
即使有关振动板机器可以做什么和不能做什么的证据越来越多，您也不应假设所有研究都适用于您面前的机器。
这是因为在2013年11月 《科学与医学杂志》上 发表的一项研究中，研究人员评估了六名健康的成年人，因为他们使用了一系列的全身振动装置-振动板。 他们发现，这些印版系统所提供的振动水平，从每天八小时的安全暴露量一直到每天一分钟甚至超过安全阈值的七倍。
多少振动被传递到测试对象的头部（可以确定振动平板机器的安全性），并且也随测试对象屈膝的程度而变化很大。 该研究的结论是警告称振动会不利地影响许多生理系统，并且由于某些易于使用的设备明显超出了ISO准则，因此“在考虑使用它们时必须格外小心。”
在该研究中评估的振动板包括Vibrafit，Marodyne装置和Power Plate的几种型号，后者提供了迄今为止最高的加速度。 这种巨大的差异意味着您不能假设基于振动板机器的临床研究通常适用于您正在使用的小工具-除非您可以确认前面的板和研究中的板都能提供相同类型和相同程度的振动。
更多振动风险
这是另一个要关注和意识到的不同振动板之间的功率差异很大的原因。 作为对数据的综述，该论文发表在2013年3月的《 当前骨质疏松症报告》上 指出，在高强度下，振动实际上会导致骨折。 这是一个特别的问题，因为骨质疏松症是振动板被视为可能治疗的条件之一。
作者继续指出，还显示出持续暴露于振动下会引起卡车司机的腰背痛。 施工现场工人操作机器的循环系统疾病； 以及其他状况，例如视力模糊，耳鸣，头痛和关节痛。
他们还确定了使用全身振动的许多潜在禁忌症。 这些措施包括怀孕，视网膜脱离，新鲜手术伤口，关节植入物，人工耳蜗或起搏器。 作者建议，如果您有这些情况，则应完全避免振动疗法。
他们可能无法交付
随着从健身振动板获得收益的临床支持不断增加，他们真正提供或不提供的收益将变得更加清晰。 但是就目前而言，即使那些被认为已被临床证明的益处仍然存在争议。
例如，在2018年8月的巴尔的摩 医学杂志上 发表的系统评价评估了总共10项临床研究，涉及14组接受了全身振动治疗的人。 作者指出，全身振动疗法显着改善了受试者（总共462名绝经后妇女）的骨矿物质密度。
同时，发表在2019年5月的 JBMR Plus上的 一项研究似乎与此矛盾。 在接受了200多名绝经后妇女的整年振动疗法后，研究人员无法发现骨矿物质密度在临床上有任何显着差异。 但是，他们指出，由于资金拮据，他们无法模拟假手术平台以使其成为完全盲目的研究，并且用于评估骨密度的方法可能会对结果产生影响。
最终，需要进行更多的研究，并且振动平台的广泛变化可能至少会导致临床结果的某些变化。
