重复性活动可能导致胫骨的肌肉，腱和骨膜疼痛性炎症。 这种情况称为胫骨内侧压力综合症或胫骨夹板。 胫骨夹板过度使用会造成伤害，原因是胫骨和将肌肉附着到骨骼的结缔组织承受的压力过大。 胫骨夹板是一种常见的跑步相关伤害，尽管它们可能很痛苦，但可以预防并且易于治疗。
病征
胫骨夹板通常表现为小腿或胫骨内部的疼痛，酸痛或压痛。 这可能会伴随肿胀。 这些症状的范围在很大程度上取决于小腿承受的压力和损伤程度。 在开始时，疼痛可能仅发生在锻炼的结束和开始时。 但是，如果小腿没有恢复的机会，疼痛可能会持续并局部化。 在严重的情况下，胫骨夹板可能会从应力反应演变为实际应力断裂。
风险因素
胫骨夹板通常在锻炼的身体强度突然增加后形成。 这可能意味着要在山上，较硬的表面上行驶更长的距离，或者增加行驶频率。 高脊拱和平坦脚的跑步者往往会受到更大的冲击，容易出现胫骨夹板的情况。 穿着不合适的鞋或填充物很少吸收冲击的鞋，也会增加产生胫骨夹板的风险。
治疗
胫骨夹板最有效的治疗方法是休息。 小腿愈合所需的休息时间取决于受伤的严重程度。 如果疼痛较轻，那么简单地减少锻炼的强度和频率就足够了。 但是，如果疼痛干扰了日常活动，则有必要将所有高影响力的活动停止数周。 一旦准备好恢复训练，就必须在每次锻炼前后缓慢开始并彻底伸展。
减少肿胀
抗炎药，冰袋和加压包裹是可以帮助减轻肿胀并促进愈合的治疗方法。 每天将患处的胫骨结冰15至20分钟，并将胫骨抬高至心脏上方可以帮助减轻肿胀。 在更极端的情况下，可能需要穿压缩绷带以保持肿胀下降。 非处方抗炎药，如布洛芬或萘普生也可以减轻疼痛和肿胀。
预防
防止胫骨夹板的最佳方法是监视施加在小腿上的压力。 进行交叉训练时，如骑自行车或游泳等影响较小的活动，可能会增加跑步之间的恢复时间。 选择合适的鞋子支撑脚并吸收震动对于避免胫骨夹板至关重要。 建议每350至500英里更换一次鞋子，因为鞋子磨损后吸收震动的能力会下降。 在较软的表面上行驶，例如泥土或草皮而不是混凝土，也可以减少对小腿的冲击。
