哪种维生素最能抵抗有害细菌？

您定期遇到的有害细菌可通过空气，水，体液传播或与感染者接触。这些细菌被称为病原体，可导致多种疾病。一旦发生这些疾病和感染，使用抗生素可能会有用，但是您也可以采取措施预防感染。除了定期洗手之外，您还可以服用维生素来预防有害细菌。尽管维生素在科学上没有被证明可以治疗任何疾病，但它们可能有助于抵御引起感染的病原体。

在果皮上刻有“ C”字样的橙子。图片来源：Etienne Outram / iStock / Getty Images

维生素A

根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，维生素A可以维持身体各个脆弱部位和系统（包括眼睛，泌尿道，呼吸道和肠道）的健康表面衬层。这些区域的牢固衬里有助于防止细菌和病毒进入。维生素A还可以增强皮肤和粘膜的防御屏障，从而阻止细菌进入。最后，NIH报告说，维生素A可能有助于白细胞（称为淋巴细胞）抵抗感染。

维生素D

根据最近的研究，维生素D在抵抗细菌和感染方面的作用可能比最初认为的要强。美国新闻与世界报道健康引用科罗拉多大学丹佛医学院的一项研究，该研究报告说，每天服用维生素D可以降低呼吸道感染的风险，例如普通感冒和流感。研究人员报告说，每毫升血液中维生素D摄入量少于10纳克的人，呼吸道感染的可能性比30纳克或更高的人高近40％。