腹部除皱术（医学上称为腹部整形术）是一项有创外科手术，旨在去除腹部周围多余的脂肪。 该程序还可以去除多余的皮肤，并旨在收紧腹部肌肉。
腹部除皱之后尝试运动之前，请先咨询医生，因为缝线和肌肉需要大量时间休息并从手术中恢复。 美国国立卫生研究院建议在腹部除皱手术后的四个星期内避免剧烈运动或过度举重。
腹部除皱恢复
腹部除皱的开始不是那么简单，就是要起床。 用肘撑起自己； 然后慢慢坐起来。 一次小心地将双腿移到床的一侧。 站立前几分钟直立，以调节血压。
尽管这似乎并不困难，但它会使您的身体锻炼无力的肌肉。 自己站直，尽可能高。 首次尝试自行坐下或起床时，请看护人在场。 每天下床几次走动。
散步
散散步。 即使在很短的时间内走动或走动，也有助于防止形成血块。 手术后尽快开始在您的病房或房屋中走动。 附近有看护人伸出援助之手，以防您感到不稳定。
随着您的耐力和力量恢复，您需要在附近或附近的步行道上走更长的路。
添加一些有氧运动
轻度心血管运动通常在手术后四周开始，但是一定要遵循外科医生的特定时间表以减少发生并发症的风险。
进行椭圆形和快步走的低冲击运动，例如骑自行车。 一旦切口愈合，游泳是另一种选择。
开始加强
根据达拉斯整形外科研究所的说法，绷带通常在手术后六至八周被去除。 在这一点上，您可能会开始执行上身和腿部锻炼。
避免进行专门针对您的腹部肌肉的运动，直到您的肌肉力量恢复到身体其他部位。 这将帮助您避免拉伤胃部肌肉。
腹部除皱后腹部
肚子塞满肚子后，您可能会急着开始腹部锻炼。 一旦医生清除了您的身体，就可以通过简单的锻炼来增强腹部肌肉，例如骨盆推力和腿部滑动。
随着腹部力量的增强，继续进行各种类型的仰卧起坐，木板和腿抬高运动。 每次练习一组10到12次重复。 随着力量和耐力的增加添加其他组。
获得医生的许可后，请恢复常规的锻炼计划。 请记住，这可能需要几个月的时间。
警告
进行腹部除皱手术后，给自己足够的时间来he愈。 否则可能会导致严重的并发症，例如失血或血块，感染或疤痕组织。
