您无疑已经听说过维生素对您有益，但您可能不知道维生素对健康的皮肤很重要。 尽管维生素对于许多身体机能是必不可少的，但人体却无法制造大多数维生素。 因此，当从环境中获取不到足够量的维生素时，可能会出现营养不足的情况，通常是因为饮食不佳或干扰消化道中食物营养吸收的疾病。
由于皮疹和皮肤变化很容易看到，有时它们是维生素缺乏症的第一个迹象。 如果您发现以下所述的任何变化，或者有其他原因认为您患有维生素缺乏症，请去看医生。
维生素C缺乏症
维生素C是一种抗氧化剂，在许多身体功能中起着至关重要的作用，包括产生一种重要的蛋白质，称为胶原蛋白。 水果和蔬菜是维生素C的主要来源。由于健康的皮肤含有大量胶原蛋白，因此维生素C缺乏症（也称为坏血病）会引起皮肤变化。 坏血病与坏血病很常见。 皮肤容易粗糙和撕裂。 皮肤的头发可能有开瓶器的外观，并且每根头发的底部都可能发生出血。
烟酸（维生素B3）缺乏症
烟酸主要参与细胞内的能量产生。 饮食摄入不足以及某些药物可能会引起烟酸缺乏症（也称为糙皮病）。 烟酸缺乏症的皮肤变化通常始于阳光照射区域的炎症，因为皮肤对来自太阳的紫外线异常敏感。 皮肤出现红色，疼痛和瘙痒，就像晒伤一样。
随着时间的流逝，皮肤变得肿胀，水泡形成。 一旦水泡破裂，皮肤就会变成褐色鳞片。 这些区域最终会变厚并呈现深色。 手背最常见。 面部，颈部以及手臂和腿部的其他部位也经常受累。
核黄素（维生素B2）缺乏症
核黄素是另一种能产生能量的维生素B。 核黄素缺乏会引起皮肤发炎，特别是在鼻子，额头，脸颊和耳后。 它也通常影响生殖器区域，根据《克利夫兰临床医学杂志》 2016年10月号的一篇文章，该区域的炎症是许多人核黄素缺乏的第一个迹象。 核黄素缺乏症对男性生殖器区域的影响比对女性的影响更大。
吡rid醇（维生素B6）缺乏症
根据2016年“克利夫兰诊所医学杂志”的文章，维生素B6是体内超过100种酶的正常功能所必需的。 维生素B6缺乏症很少发生，除非患有酒精中毒的人或服用某些使其失活的药物。
维生素B6缺乏症会引起脂溢性皮炎-皮肤发红，鳞片发白或发黄，剥落。 这些最常见于面部，头皮，脖子，肩膀，臀部和会阴。 维生素B6缺乏症也可能引起角性口腔炎-发红发炎和口角肿胀。 由于维生素B6是生产烟酸所必需的，因此维生素B6缺乏症也会导致烟酸缺乏症引起皮肤变化。
维生素B12缺乏症
维生素B12是产生DNA所必需的，DNA的过程在每个细胞中都会发生。 不足为奇的是，维生素B12缺乏会对人体产生多种影响。 最常见的皮肤变化是肤色较深的区域-色素沉着-或肤色较浅-色素沉着不足。 根据2008年4月在“加拿大家庭医师”杂志上发表的文章，色素沉着过度最常见于手背和脚掌。 维生素B12缺乏症也可能产生角性口腔炎。
生物素（维生素B7）缺乏症
生物素在碳水化合物和脂肪的代谢中起重要作用。 生物素缺乏症极为罕见，因为人体不需要大量生物素，维生素可从多种食物中获得，并且可由肠道内的细菌产生。 生物素缺乏会引起脂溢性皮炎。 这种皮疹往往首先出现在嘴，鼻子和眼睛周围。 根据2015年1月在《今日足病》上发表的一篇文章，皮肤也可能异常地容易受到真菌感染。
维生素A缺乏症
维生素A实际上是一组非常相似的维生素，包括视黄醇，视黄酸和β-胡萝卜素。 维生素A是脂溶性维生素，这意味着它可以储存在体内供将来使用。 因此，维生素A缺乏症很少见。 维生素A对于正确形成皮肤外层是必需的。 由于缺乏维生素A，皮肤会变得干燥，发痒和脱屑。 严重缺乏会导致皮肤深层裂缝和裂痕。
维生素K缺乏症
维生素K对于产生凝血因子-血液中产生血凝块的蛋白质是必需的。 缺乏维生素K时，血液不会正常凝结。 这可能导致容易的瘀伤，以及由于皮肤割伤而导致的长时间出血。
由医学博士Mary D.Daley审查和修订
