阑尾炎是一种通常突然发作的痛苦状况。 阑尾炎后的最佳运动旨在帮助您的身体恢复健康的身体状态，并改善患病期间可能出现轻度萎缩的四肢的活动范围。
小费
阑尾炎后的锻炼可能在康复后不久进行，也可能会延迟进行，尤其是在需要手术的情况下。 请与您的医生联系，以了解有关阑尾切除术后运动的具体说明。
手术后卧床锻炼
如果您最近进行了阑尾切除术，那么您很可能会卧床不起一段时间。 卧床尝试任何运动之前，请咨询您的医生。
散步
经过10到14天的相对运动后，通常可以安全地开始恢复基本生活。 根据Mayo Clinic的说法，您应从短距离步行开始进行阑尾炎运动疗法。
在这些步行过程中，请注意步行的方式和姿势，并尝试保持腹部肌肉的额外重量。 一旦感到疲劳，就立即停止步行，不要长时间运动。
轻柔的腹部运动
恢复几周后，进行轻柔的强化锻炼，开始重建腹部肌肉。
如何做：首先坐在脚的边缘，脚悬在床的边缘。 背部保持笔直且核心收紧，慢慢抬起双腿，直到其与地板平行。 保持该姿势几秒钟，然后慢慢将双腿放回原来的位置。 重复直到疲倦。
游泳与康复
游泳是一种低影响的运动，可在运动过程中减轻关节的压力。 从阑尾炎中恢复后，从自由式游泳开始，从短短的几圈开始，以减轻腹部肌肉的压力。
一旦下腹部感到紧张或疼痛，请立即停止游泳。 随着力量的恢复，增加您在泳池中执行的圈数并改变要执行的行程。
游泳之前，请先咨询您的外科医生，以确保将切口弄湿是安全的。 据白金汉郡医疗保健公司称，这项活动通常可以在手术后两到三周开始。
