来自慧Watch轻体饮食的Smart Ones冷冻晚餐既方便又便宜。 它们作为传统冷冻食品的健康替代品被销售。 Marinette / Oconto威斯康星州营养教育计划建议选择热量在360至400卡路里之间且脂肪少于25克的那些。 阅读营养信息非常重要，以确保您选择的只是一份，这样就不会使脂肪，卡路里或盐分过多。
脂肪
根据MayoClinic.com，高脂饮食会增加患心脏病的风险。 选择Smart Ones冷冻晚餐可以帮助您保持健康。 西兰花和鸡肉奶油通心粉仅含5克脂肪，而照烧鸡肉和蔬菜则含4克脂肪。 您可能需要在餐中包括的低脂小菜是清蒸蔬菜或水果沙拉。
卡路里
一天摄入的卡路里多于消耗的卡路里会导致体重增加。 如果您想减肥，Smart Ones冷冻晚餐可以成为健康均衡饮食的一部分。 晚餐主菜中含有健康的卡路里，并且还包括那些遵循“体重观察者”饮食的人的积分值。 每份Angel Hair Marinara包含230卡路里的热量，而四个奶酪比萨的重量为370卡路里。 您可以添加一块水果或沙拉来增加营养摄入。
钠
许多加工和包装的物品钠含量过高，无法定期食用。 据MayoClinic.com报道，健康的钠摄入量应为每天1, 500至2, 300 mg，而且许多Smart Ones饮食中都含有合理的摄入量。 橙芝麻鸡含680毫克盐，烤牛肉和肉汁含530毫克。 如果您患有高血压，请咨询您的医生有关Smart Ones冷冻晚餐是否在您的饮食中占一席之地。
蛋白
减肥饮食的重要组成部分是获取足够量的蛋白质。 根据MayoClinic.com，这种营养物质可支持健康的肌肉，细胞和皮肤。 它还可以使您感到满意，这样就不会在进餐之间过度饮食。 Pastaver Primavera称重11克蛋白质，Tuna Noodle Gratin则含14克蛋白质。 蛋白质摄入量应为卡路里摄入量的10％至35％，因此您的需求将取决于您每天消耗多少卡路里。
纤维
纤维是一种营养素，对于健康的消化和胆固醇读数很重要。 MayoClinic.com建议女性每天摄取21至25克，而男性则应摄取30至38克。 Smart Ones冷冻晚餐将帮助您实现这些目标，而不会增加脂肪和卡路里。 虾酱（Marinara）包含4克纤维，意大利乳清干酪和菠菜意大利面包含6克。 在侧面添加一些水果和蔬菜会增加膳食中的纤维含量。
