身体质量指数（BMI）通常在医生办公室使用，以估计您的体内脂肪水平。 它提供了一种快速简便的方法来评估一般人群的肥胖趋势，但是该方程式可能会高估或低估许多人的体内脂肪水平。 医学专家将其用作许多筛查工具之一，例如胆固醇检查和家族史问卷，以评估您与体重相关的慢性病风险。 但是您的医生不能仅依靠BMI来诊断您是否超重或肥胖以及这些状况带来的健康风险。
什么是BMI？
您的BMI等于您的体重（公斤）除以您的身高（米）平方。 使用美国度量标准的公式为：BMI =体重/（身高x身高）x703。对于许多在线计算器，您都输入体重和身高，然后为您完成计算。
BMI大致与更准确的人体脂肪测量相关，例如水下称重和用卡尺测量皮肤厚度。 BMI在18.5至24.9之间被认为是正常的。 低于18.5表示体重过轻，低于25至29.9表示体重过重，超过30表示肥胖。 BMI似乎最准确地确定了BMI高的人的肥胖状况。
BMI可作为评估普通人群超重或肥胖率的一种方法。 它简单，方便且便宜，并且不需要任何专门培训即可进行测量。 但是BMI仅提供您体内脂肪的粗略估计，因为它不涉及组织的任何直接量度。
BMI误认为肌肉脂肪
BMI在公式中使用您的体重，但不能区分体重是来自大量脂肪还是来自瘦组织。 携带大量肌肉的运动员和健身爱好者的身高或整体大小可能看起来很沉重，但这是因为肌肉比脂肪更致密。 这些肌肉发达的人的BMI可能很高，但脂肪却不多。
您的医疗保健提供者可以通过身体评估和生活方式问题轻松地看到您的BMI高是由于肌肉而不是脂肪引起的。 仍然可以进行进一步的评估，例如血压检查和胆固醇筛查，以排除任何潜在的健康问题。
体重指数可能低估了脂肪
由于BMI不能直接测量脂肪，因此当他们实际上携带过多的脂肪组织时，它会将身高正常的人误认为健康的人。 体重在20％或更高的男性和体重在30％或更高的女性，且体重均在正常范围内，因此与看上去明显超重的人一样，患慢性病的风险相同。
久坐不动的人和老年人患这种病的风险特别高，称为正常体重肥胖症。 如果您不运动，那么即使您在身高体重图表中排名不高，您也会失去宝贵的肌肉，并积累过多的脂肪。 老年人随着年龄的增长自然会失去肌肉质量以及一些骨密度。 因此，除了对所有患者进行BMI计算外，保健人员还经常进行生活方式筛查，家族史调查表和年度血液检查。 这有助于排除体重正常的肥胖症。
正常的BMI只是您整体健康状况的一个因素。 如果您吸烟，则要吃富含糖和饱和脂肪的营养不良饮食，或者在一天的大部分时间里坐着，您可能仍会面临健康问题的风险。
BMI可能无法反映出积极的变化
BMI是一个无法准确反映行为变化的广泛数字，可能会改善您的健康状况。 BMI较高且经常运动的人比久坐的BMI较高的人患健康问题的风险低。 例如，无论您的体重如何，进行体育锻炼都会降低冠心病和早逝的风险。
通过更多地运动和选择更健康的食物而不是垃圾食品来养成更健康的生活方式的人们，即使没有显着降低卡路里的摄入量也不会减轻体重。 它们更健康，但BMI不变，因为它们的体重保持稳定。 如果他们依靠BMI作为其健康的唯一标志，那么他们的新习惯似乎并没有起到什么作用。
即使您减肥，您的BMI也可能不会明显改变。 疾病控制与预防中心指出，减轻5％至10％的体重可以带来积极的好处，例如降低血压和胆固醇。 在200磅的人中，这将损失10到20磅。 减轻体重可能不会将您的BMI移至正常范围。 例如，一个5英尺11英寸的人必须体重在136到178磅之间才能注册正常的BMI。 如果他以200磅重开始并减掉10到20磅，他的健康状况可能会得到改善，但是他仍然属于BMI超重范围。 尽管有些令人沮丧，但更改仍然具有积极的好处。
体重分布和BMI
即使体重减轻并未在体重秤上显示出来，更健康的习惯也会改变体重的分布。 您可能会流失一些内脏脂肪或腹部脂肪，这是发炎性疾病，会增加患病的风险。 运动尤其有助于您减少脂肪。 BMI不能告诉您减少了宽腰围并增加了肌肉，从而使身体组成更加健康。 它可能只是显示了身高与体重的比例不变，使您属于超重类别。
您的腰围可能会更好地表明您的健康状况，因为它可以表明您储存脂肪的位置。 使用卷尺在腹部纽扣下方测量腰围。 男人的腰围超过40英寸，女人的腰围超过35英寸可能很危险。
