如果您一夜之间感觉体重增加了几磅，则很有可能是因为水重。 不健康的生活方式或富含白面粉，过量的钠或大量添加的糖的饮食是造成水分retention留的最常见原因，但是，某些医疗条件或药物也可能是造成这种情况的原因。 尽管有可用的处方药来帮助您冲水，但实际上，您可以通过一些技巧来达到相同的效果。
步骤1
增加对柑橘类水果的消费，例如葡萄柚，柠檬，酸橙和橙子。 柑橘是您体内的天然利尿剂，可帮助您冲洗掉多余的水分。 早餐时吃葡萄柚，将新鲜的柠檬和酸橙倒入水中，然后将橙片作为下午点心。
第2步
食用咖啡因，这也有助于自然冲洗体内的水分。 滴滤咖啡，浓缩咖啡，绿茶和红茶都是无论是热还是冰的品种都足够的选择。 避免在咖啡或茶饮料中添加糖，因为糖会导致您保留水分而不是释放水分。
第三步
锻炼后，应补充电解质，尤其是钾，镁和钠，为身体加油。 所有这三种电解质都有助于平衡体内的水分。 耗尽会导致脱水，进而导致身体紧握水。 咸杏仁既含有钠和镁，又含有香蕉和橙汁，是钾的有效来源。
步骤4
喝水 脱水会干扰您体内的水位，并实际上使您的身体紧贴液体，导致您you肿。 饮用水有助于水合并冲洗细胞中的水。
第5步
避免白面粉和糖； 食用含有这些物质的食物，例如白面包，饼干和蛋糕，会导致身体积水，导致水分过多。 相反，可以吃新鲜水果，蔬菜，坚果和瘦肉蛋白质。
您需要的东西
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葡萄柚
橘子
柠檬
酸橙
咖啡
茶
钾盐
镁
钠
水
坚果类
瘦蛋白
蔬菜
