脱水是体内水分和盐分的过量流失。 饮水不足，腹泻，呕吐，出汗和排尿过多可能导致脱水。 您的身体需要水和液体来维持足够的血液，电解质和身体机能。 如果您脱水了，在服用八种B族维生素之前，请咨询您的医生。
B族维生素
B复合维生素包括B-1，B-2，B-3，B-5，B-6，B-7，B-9和B-12。 根据MedlinePlus的研究，这些维生素可以共同帮助您的身体将碳水化合物，脂肪和蛋白质分解为葡萄糖，葡萄糖是人体的主要能量来源。 复杂的B族维生素可以帮助减轻因脱水引起的过度疲劳。 在使用非处方B复合维生素补充剂之前，请咨询您的医生。 在服用维生素B补充剂之前，医生可能会建议您先寻求脱水治疗。 B族维生素是水溶性的，这意味着体内不会储存过量的维生素。 维生素通常通过尿液从体内排出。 当您脱水时，身体产生的尿液减少，这可能导致血液中B族维生素的积累。
B族维生素的来源
吃富含B-复合维生素的食物也可以帮助减轻因脱水引起的疲劳。 许多食物还含有水，可以帮助治疗轻度脱水。 您可以从全谷类谷物，高面包，早餐谷物，牛奶，红肉，蛋黄，鱼，鸡，肝，糙米，豆类，豆类，豌豆，绿叶蔬菜，土豆，小麦胚芽等食物中获取B族维生素据MedlinePlus称，还有啤酒酵母。
病征
如果您发现脱水的症状，请寻求脱水的早期治疗。 脱水的症状包括口渴，尿量少，尿色暗黄，口干，唾液浓稠，眼睛凹陷，头晕，头痛，烦躁不安，皮肤潮红，脉搏快，低血压，皮肤松弛，起皱，手臂抽筋根据Rehydrate.org的说法，腿和腿有抽搐和昏厥。 未经处理的脱水会导致ir妄，意识丧失和死亡。
脱水处理
喝水和含有电解质的液体以纠正轻度脱水。 中度或重度脱水是紧急医疗情况，可能需要在医院进行治疗。 不要等到脱水严重。 呕吐和腹泻开始后立即更换液体。 避免服用含糖饮料来治疗脱水，因为它们会引起腹泻。
