胸部感染可能会令人筋疲力尽。 一种预防方法是加强免疫系统。 如果您正在寻找呼吸道感染的最佳食物，请补充维生素C，B6和E。橘子，橘子，草莓，菠菜，鲑鱼和坚果都富含这些营养素。
下呼吸道感染
费城儿童医院称，下呼吸道感染（LRTI）不同于上呼吸道感染或普通感冒。 LRTI经常与涉及胸部的疾病有关。
在2018年3月至4月的《 印度肺病 》杂志上发表的一篇文章解释说，下呼吸道感染一词用于描述急性支气管炎和肺炎。 它还可能指慢性阻塞性肺疾病/慢性支气管炎（AECB）和支气管扩张的急性发作。
正如2016年11月至12月的 《家庭医学年鉴》 所报道的那样 ， 这些感染是咨询医生的最常见原因。 研究中详细描述的基线症状包括咳嗽，痰，气短，喘息，流鼻涕，发烧，胸痛，肌肉酸痛，头痛，睡眠障碍，全身不适，干扰正常活动/工作，精神错乱/定向障碍和腹泻。
当您患有LRTI时，您可能会被开出抗生素处方，或者您可能会服用非处方药。 某些食物可能有助于缓解症状并提高您的身体抵御感染的能力，因此应在饮食中包括这些食物。
胸部感染的食物
总的来说，富含新鲜水果和蔬菜的多样化饮食可确保您吃的食物有益于胸部感染和免疫系统健康。 哈佛大学的一封健康书提到维生素C抵御疾病的能力，而克利夫兰诊所也提到维生素B6和E是天然免疫力的增强剂。
富含维生素C的食物-一种有效的抗氧化剂，通过支持多种细胞功能而有助于免疫防御-包括橙子，葡萄柚，橘子，草莓，甜椒，菠菜，羽衣甘蓝和西兰花。 维生素C是水溶性维生素，意味着身体不会储存维生素C，因此确保每天从饮食中获取足够的维生素非常重要。 这种营养素含量低会使您更容易生病。
维生素B6对于支持免疫系统中的生化反应至关重要。 鸡肉，鲑鱼，金枪鱼，绿色蔬菜和鹰嘴豆是一些最佳的饮食来源。 坚果，种子和菠菜中都含有维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗感染。
正如克利夫兰诊所指出的那样，保持水分可能会增强您的免疫健康。 水可帮助您的身体产生淋巴液，其中携带白细胞和其他免疫系统细胞。 黄瓜，芹菜，生菜和西瓜都富含水，可以帮助增加水分。
咳嗽的好食物
发表在2015年3月《 营养》 杂志上的一篇评论指出，地中海饮食可以预防过敏性呼吸道疾病。 该饮食计划富含经过最少加工的植物性食物，包括水果，蔬菜，全麦面包，谷物，豆类，坚果和种子。 它还鼓励低至中等摄入量的乳制品，鱼，家禽和葡萄酒以及低含量的红肉。
缓解胸部感染症状的其他选择是，以一碗肉汤为汤料，因为它可以帮助稀释肺中的粘液并保持鼻腔湿润。 带有辣椒等成分的辛辣食物有助于分解粘液并清除鼻窦通道。
热茶可以舒缓喉咙痛并起到自然减充血的作用。 在战胜疾病时，可以考虑选择凉茶而非绿茶或红茶来避免咖啡因（利尿剂）。 如前所述，水果和蔬菜可以帮助您的免疫系统变得更强大，并更快地从感染中恢复。
