小腿肌肉的疼痛可能使您难以走路，而完成跳绳等运动的能力要差得多。 大多数小腿疼痛是小腿劳损或挫伤的结果。
除了增加一些伸展运动和运动以防止小腿疼痛再次发作，您还可以根据受伤的严重程度采取某些措施来减轻疼痛。 如果疼痛持续，请去看医生。
小腿肌肉株
跳绳需要反复使用肌肉，以使您的脚趾抬起并跳跃。 这组肌肉称为足底屈肌，位于您的小腿上。 诸如跳绳之类的活动可能会使小腿肌肉劳损-尤其是如果您不熟悉此运动。
根据运动损伤诊所的资料，小腿拉伤的等级分为1级，2级或3级。 1级应变最不严重，多达10％的肌纤维撕裂，而2级应变涉及高达90％的肌纤维撕裂。 3级应变是通常在膝盖或跟腱处发生的完全撕裂或完全破裂。
1级紧张是最常见的，运动员经常可以轻度缓解这种紧张引起的疼痛。 2级菌株更为严重，通常会导致阻止运动的疼痛。 3级会产生严重的疼痛，有时会引起肌肉脱位。
挫伤和抽筋
肌肉挫伤或挫伤可能会导致小腿疼痛，尤其是在运动或弯曲肌肉时。 小腿挫伤的等级也为1到3级，其中1个是最轻微的，3个是严重的内部出血损伤。 小腿肌肉抽筋也会在运动中引起严重的疼痛。 抽筋是一种常见于犊牛的痛苦的非自愿性肌肉收缩。
小腿疼痛的原因
挫伤是由于小腿的撞击或or碰导致肿胀和疼痛。 抽筋通常是由脱水，钾含量低，钠含量低或碳水化合物含量低引起的。 小腿劳损可能是由于多种伤害造成的，例如训练过度使用或酸痛。
进行运动或锻炼也可能导致小腿受伤，特别是如果您的肌肉紧绷。 在跳绳前后添加一些伸展运动以增加灵活性。
治疗与预防
休息，施加冰块，施加压力并加剧小腿受伤，以帮助恢复。 如果发生抽筋，保持水分充足，饮食均衡，营养丰富，可以预防和缓解抽筋。 伸展和加强小腿可以防止将来受伤。 小腿加薪是小牛最好的加强运动。 慢慢增加重复次数，避免小腿肌肉过度劳累。
跳绳时请使用适当的技巧以防止受伤。 用柔软的膝盖跳跃和着陆，使他们在整个运动过程中略微弯曲。 直视前方，肘部靠近两侧站高。 只能跳到足以清除绳索的高度。
