臀部（臀部）和髋部肌肉是在跑步时会大量参与的骨骼肌。 跑步后出现臀大肌并不少见。
跑步后臀部酸痛的原因可能包括钾水平低，肌肉劳损，乳酸堆积以及延迟的酸痛发作。
低钾和剧烈运动
某些肌肉疼痛的情况可能是由于血液中钾水平过低引起的，这种情况称为低血钾症。 钾有助于管理体内的各种活动，包括调节负责使肌肉正常运转的电荷。 当您出汗时（如跑步时），血液中的钾水平下降。 如果不及时补充，可能会达到很低的水平，从而导致失衡，并伴有诸如肌肉疼痛之类的症状。
正如 土耳其急诊医学杂志 于2015年6月发表的一项针对33岁男性患者的案例研究所述 ， 剧烈运动导致的严重低钾血症可导致肌肉麻痹和潜在的致命性心律不齐。
由于某些食品和饮料中存在钾，因此可以在家中治疗失衡。 除了富含电解质的运动饮料外，在皮肤上和香蕉上的马铃薯中钾的含量相对较高。
跑步后臀部酸痛
跑步后肌肉拉伤会导致臀部酸痛。 在轻度至中度劳损的情况下，疼痛也可能伴有肌肉无力，痉挛和肿胀。 严重的情况下，由于完全撕裂，可能使您无法收缩肌肉。
根据美国骨科医师学会的数据，对于轻度劳损，包括休息，冰，压迫和抬高的家庭治疗就足够了。
乳酸和肌肉燃料
您的肌肉主要使用氧气作为运动的燃料。 根据您的运动强度，您的肌肉组织可能需要更多的氧气燃料。 当这种情况发生时，您的身体开始将次要物质（例如碳水化合物）转化为燃料。
该过程的副产品是肌肉中乳酸的积累，引起疼痛的灼烧感，例如跑步时的臀部疼痛。 但是，乳酸的积累是暂时的，通常在停止或降低运动强度后的一个小时内停止。 由于您的身体会自动消除酸积累，因此无需进一步治疗，也不会感到酸痛。
延迟性肌肉酸痛
据ACSM称，通常在家中进行治疗，例如使用按摩，冰袋和非处方止痛药就足够了。 ACSM注意到不能完全预防DOMS，说您可以通过在跑步过程中调整步调来减轻肌肉酸痛的强度，从而使肌肉逐渐适应。 跑步时避开山坡也有助于防止DOMS。
