运动按摩的重点是优化肌肉，腱，韧带和关节的健康状况，以防止运动损伤或促进受伤后的愈合。 它通常在体育赛事之前或之后或训练期间使用。 运动按摩治疗师在各种按摩治疗技术（包括拉伸技术）方面训练有素，可以将其纳入治疗环节。 请务必询问您的治疗师，他们将接受哪些按摩技术的培训。您还可以通过访问美国按摩疗法协会的网站来找到合格的运动按摩治疗师。
超越
根据运动健身顾问网站的说法，PNF或本体感觉神经肌肉促进拉伸可增加柔韧性，被认为是增加运动范围的最有效方法之一。 运动按摩治疗师使用这项技术，将您的肌肉或肌肉群轻轻拉伸至终点约10秒钟。 然后，您可以通过按压治疗师的手使该肌肉收缩以抵抗阻力。 这个位置保持六秒钟。 一旦放松，治疗师便会被动地再次拉伸肌肉，使其位置超出最初允许的运动范围。 这种类型的疗法非常适合大肌群，例如腿筋，股四头肌和内收肌，它们都是大腿内侧的肌肉。
不要对抗敌人
AIS或主动隔离式拉伸是增加运动疗法中运动范围最常用的方法之一。 在训练期间，您的治疗师将轻轻地将肌肉推到刚超出其正常运动范围的位置，并保持此伸展姿势仅两秒钟。 这种短暂的伸展使目标肌肉得以伸长，而不会触发使拮抗肌或与目标肌肉相对的肌肉收缩的伸展反射。 对于每个目标肌肉，将这种柔和的拉伸重复几次。 AIS协议涉及170多种不同的伸展运动，这些伸展运动针对身体中的所有肌肉群，包括那些难以触及的肌肉群，例如腰肌。 您的医生将根据您的症状和评估选择适合您的。
放开我，放开我
肌筋膜释放疗法旨在拉伸筋膜，筋膜是在结缔组织的一个连续鞘中围绕肌肉，骨骼和器官的纤维组织。 治疗师通过对组织施加直接作用力并缓慢拉伸，可以打破由于损伤或疤痕组织形成而引起的筋膜束缚。 压力的大小会逐渐增加，直到医生到达深层组织为止。 这类疗法的意思是使筋膜松弛，筋膜延伸到整个身体。
放松和释放
被动软组织释放用于拉伸肌肉，周围的筋膜和将这些肌肉附着到骨骼的肌腱。 在这种类型的治疗中，您的治疗师将使肌肉处于放松状态。 为此，他们会将您的四肢以缩短肌肉的方式放置。 例如，为了放松大腿筋，当您躺在肚子上时，它们会弯曲膝盖。 这会缩短肌肉。 然后，治疗师在肌肉原点附近施加压力，将肌肉锁定在适当的位置，然后通过将双腿放低到桌子上来缓慢拉长肌肉。 治疗师重复几次该动作，逐渐沿肌肉长度施加压力，直至到达另一端。 从大腿的大块肌肉到手指的小块肌肉，这种疗法都可以应用于大大小小的肌肉群，是一种理想的全身疗法。
