GNC创建了Total Lean Shake作为低热量的代餐系统。 节食者被指示每天用全倾斜奶粉代替他们的两顿常规饮食，其中大约含有200卡路里的热量。 与饮食计划一同制定的运动计划称为GNC全面瘦身挑战赛，为期12周，旨在帮助减轻体重并保持节食者的动力。
摇一摇
GNC Total Lean Shake含有大约200卡路里的热量，并提供多种口味。 每次摇晃都会提供25克蛋白质，这是健康成年人每日建议摄入量的一半。 它还提供8克膳食纤维，可让您更长久的满足并减少作弊的欲望。 节食者在努力减少热量摄入时经常会遇到营养不足的情况。 为了解决这个问题，全脂奶昔包含必需的维生素和矿物质，例如用于免疫功能，视觉和细胞沟通的维生素A，以及用于红细胞形成，大脑功能和DNA合成的维生素B12。
GNC全面精益挑战
GNC全面瘦身挑战赛包括12周的用餐计划，购物清单，在家锻炼和私人教练的视频说明。 锻炼计划包括三个四个星期的阶段。 每个阶段都变得越来越具有挑战性。 每周您都会得到一份详细的锻炼计划，其中包括心血管锻炼，负重巡回训练程序和其他视频。
额外里程
额外里程是锻炼的可选部分。 真正的初学者可能在一开始时会觉得有些令人生畏，但到了一周，我们鼓励所有人尝试一下。 锻炼的这一部分包括10到12分钟的额外慢跑和散步。 有时候，您会被指示以60秒的间隔交替走路和慢跑，而在另一些日子里，您只是快步走。 练习混合在一起可以使您保持动力并避免高原运动。
看它
在为期12周的挑战赛中，每个星期都会随附一系列简短的视频。 其中一些视频具有激励作用，有助于解释您将经历的事情。 其他则是传统健身视频，由私人教练指导。 每个视频都很短，长度从一分钟到八分钟不等，旨在与您的每周锻炼计划（包括跑步，散步和骑自行车）一起使用。 在周末结束时，将进行额外的锻炼。
