腹部器官被保护性涂层隔开，这些涂层可使器官保持在适当位置并支持身体的运动和扭曲。 但是，在进行腹部手术后，可能会在您的腹腔中形成称为粘连的疤痕，导致骨盆或腹部疼痛。 定期进行伸展运动，就像按摩疤痕组织一样，以减轻疼痛并防止进一步的疤痕组织发展。
支持的骨盆倾斜
支撑的骨盆倾斜有助于减轻骨盆腔内的腹部粘连。 要表演，请将双腿放在墙上，然后将臀部朝着墙壁踩着踏板，以加深拉伸力。 不要伸展太远，以免感到疼痛或劳累。 保持这种状态15秒钟，然后将骨盆缓慢向上抬至天花板。 保持这个姿势15秒钟，然后放低骨盆。 重复三到四次。 慢慢站起来，因为躺着时可能会头昏眼花。
头仰卧起坐
此运动按摩腹部。 躺在地上，双脚平放在地板上，双臂交叉在腹部上，轻轻地握住腹部并将腹部肌肉拉向彼此。 呼气时呼吸并抬起头部，以下巴为首。 将下巴尽可能靠近胸部。 保持该姿势三到五秒钟，然后松开拉伸并将头降低到起始位置。 休息几次深呼吸，然后重复10次。
腹部扭曲
这种扭曲是鱼瑜伽姿势的半个主角上的一种变化，在拉伸腹部粘连方面特别有益。 首先，双腿伸直坐在地板上。 用脚跟触碰臀部，将左腿塞入。 现在，将右腿越过左腿。 脚的外侧应触摸您的左大腿。 慢慢将身体向右扭转，将左肘放在右膝外侧。 将右手放在地板上，并看着右肩。 深深呼吸，感受躯干的扭曲。 保持该姿势30秒钟至1分钟，然后释放拉伸力。 在另一侧重复。
眼镜蛇姿势
这种瑜伽姿势可以伸展腹部和骨盆的肌肉。 首先，将手掌放在肩膀两边，躺在地板上。 用骨盆和双手慢慢将地板按向上方，以抬起躯干。 当您向上看向天花板时，请保持肩膀向下。 保持姿势15到30秒时深呼吸。 慢慢释放姿势，将您的躯干移向地面。 重复三到四次。
