步行3磅重，我可以燃烧多少卡路里？

步行可以增加心率并增强心脏，从而有益于心血管健康。减肥和走路时消耗的卡路里数量取决于您的体重和锻炼时间。

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腕部/脚腕重量来源：Piggu / iStock / Getty Images

式

MET（代谢当量）是一个数字，代表您在运动过程中的能量输出。要计算您在走路和穿着体重时消耗的卡路里，请使用以下公式：（METs x 3.5 x公斤重量）÷（200）x持续时间（分钟）。将您的体重（磅）除以2.2以计算您的体重（公斤）。如果重量为115磅，则重量为52.2千克。

MET值

根据斯坦福大学的比尔·哈斯克尔（Bill Haskell）博士开发的《体育活动追踪指南纲要》，携带1到15磅体重时行走的MET值为5.0。内科医生加布·米尔金（Gabe Mirkin）医师解释说，负重走路几乎没有好处。相反，您可以通过加快步伐燃烧更多的卡路里。在坚固的表面上行走约4-1 / 2 mph时，以5 mph行走时的MET值为6.3或8.0。