尽管众所周知，戒烟有许多积极的好处，但那些打算戒掉烟瘾的人可能会担心体重增加。 吸烟会增加新陈代谢，而当您停止吸烟时，新陈代谢会恢复正常。 当您适应燃烧的卡路里时，可能会出现暂时的体重增加，吸烟的速度要比吸烟者习惯的慢。 调整生活方式可以帮助您戒烟或防止体重增加。
尼古丁
香烟中的尼古丁会提高吸烟者的新陈代谢。 血液中的尼古丁会迅速代谢并从体内排泄，因此不久就不会出现尼古丁缺乏症的影响。 尼古丁在血液中的大约半衰期为两个小时。 美国心脏协会解释说，由于抽烟具有累积作用并代表多种用药情况，因此在最后一支香烟之后，它可以停留长达八个小时。
特效
您吸烟的每支香烟都会立即导致您的身体更快地消耗卡路里。 当您戒烟时新陈代谢速度减慢时，由于它会调整到正常水平，因此可能在几周或几个月内变得缓慢。 南佛罗里达大学发布的网站SmokeFree.gov解释说，在此期间，您燃烧卡路里的速度实际上可能比平均速度慢。
体重增加
戒烟时体重增加并非不可避免。 在戒烟后的头六个月，体重增加最为常见。 大约50％的烟民在戒烟时体重增加不到10磅，而大约10％的烟民增加30磅体重。通常，较轻的烟民一旦戒烟，体重较轻的烟民更重。 饥饿感以及可能渴望更多的高糖，高脂肪的零食会导致新陈代谢减慢的同时增加体重。 随着人们习惯无烟，体重可能减轻。
推荐建议
进行日常锻炼并吃包括水果，蔬菜和全谷类在内的营养饮食，可以帮助减轻多余的体重，因为您可以调整为每天燃烧更少的卡路里。 美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）发布的体重控制信息网络（Weight Control Information Network）指出，体育锻炼还可帮助减少与戒烟有关的戒断症状。 您甚至可能会注意到锻炼期间呼吸变得轻松一些。 一周中的大部分时间，至少要进行30分钟的有氧运动，例如快步走或慢跑。
