运动是身体健康的重要组成部分。 定期进行心血管运动是减肥计划的最大组成部分，因为它可以在短时间内燃烧大量卡路里。 进行有氧运动时，您有很多选择可供选择-游泳和椭圆机只是两个。 通常，在椭圆机上燃烧的卡路里比游泳时要多。
减肥
游泳的
游泳是心血管锻炼的全身方法。 您会用胳膊和腿推动您穿过水面。 它没有影响，并且适合大多数人作为锻炼方法。 您可以使用不同的笔触，例如蛙泳或前爬泳，这会对您的身体造成不同的挑战，并且可以改变运动强度。 155磅 一个小时的游泳圈可以消耗约446卡路里的热量。
椭圆形
椭圆训练器是另一种多功能的有氧运动方法。 一些椭圆机具有可移动的臂，可以同时作用于您的上半身和下半身，而其他椭圆机则仅使用您的腿。 它的冲击力很低，与关节上的压力相比，可以在跑步机上行走。 您可以通过调整椭圆上的阻力，速度或倾斜度来更改强度。 155磅 一个人在椭圆训练机上一小时可以燃烧约670卡路里的热量。
注意事项
选择有氧运动减肥的最大因素是它对您的挑战性。 如果您是游泳者，那么椭圆机会让您更加努力，并帮助您更有效地减轻体重。 您的步调/强度也是一个因素。 一小时内燃烧掉的卡路里是近似值。 如果您以较低的阻力在椭圆机上缓慢行走但快速游泳，则会消耗更多的卡路里。
