Gatorade的开发旨在提高运动员的表现和耐力。 （资源1）它通过替代液体，碳水化合物和电解质（如钠和钾）有效地完成了这项工作。 但是，如果您不需要额外的糖和矿物质，喝佳得乐可为您的饮食增加更多的卡路里和钠，这可能会危害您的健康。
成分的作用
佳得乐（Gatorade）含有水，以糖的形式代替体液和碳水化合物，从而产生大量能量。 它还含有钠，大多数佳得乐产品都提供钾。 （参考文献7、8、9 –单击“营养标签”。）您需要钠和钾，因为它们是电解质，它们携带使肌肉和神经保持正常运转的电脉冲。 （参考文献10，第3段）钠还调节体液的量，包括血液量。 （参考文献10，第5段）根据美国运动医学学院的研究，两种矿物质都与体液一起被清除，但钠损失的量最大。 （参考文献1，第1页，最右边一栏，最上面的段落）当您出汗多于正常水平，运动超过60分钟或感到呕吐或腹泻时，可能需要恢复体液和电解质。 （参考文献1，中间一栏，第一段，持续60分钟）
空卡路里
您将消耗的卡路里和糖分的数量取决于您选择的佳得乐产品。 低热量G2口渴Quencher的12盎司份量中含有7克糖和30卡路里的热量。 （参考文献8）常规的G系列干渴Quencher在同一部分中含有21克糖和80卡路里的热量。 （参考文献7）如果您喝G系列运动型燃油饮料，则其糖和卡路里的摄入量是普通干渴熄灭器的三倍以上。 （参考9-值为118毫升，仅为4盎司）。如果您的活动水平不能证明需要额外的糖，或者您不限制摄入的糖量，那么添加的糖和空卡路里可能会增加体重增加。
高血压风险增加
据《美国临床营养杂志》报道，美国约91％的成年人每天的饮食中摄取超过2300毫克的钠。 （参考文献3，第4段）相比之下，医学研究所建议每天仅摄取1500毫克的钠。 （参考文献2，第1页，第1页）很有可能您不需要多余的钠，除非您损失的体液比正常情况多。 佳得乐（Gatorade）口渴Quencher（12盎司）含160毫克钠，而运动燃料饮料（Sports Fuel Drink）则为该量的三倍。 （参考文献7和9）如果您在口渴时随时可以饮用佳得乐，那么多余的钠盐可能会增加您患高血压（也称为高血压）的风险。
柠檬酸的问题
在水，糖和葡萄糖之后，柠檬酸是佳得乐中次要的主要成分。 （参考文献7和8）《 Urological Research》杂志报道说，佳得乐的pH值为2.9至3.2，这使其酸度与醋差不多。 （参考文献4，第4行和参考文献5）柠檬酸会腐蚀您的牙釉质，并增加蛀牙的机会。 一项将佳得乐与软饮料进行比较的研究发现，佳得乐对牙齿珐琅质的影响比碳酸可乐饮料要严重得多，这是根据2007年11月《当代牙科实践杂志》上的一篇报道得出的（参考文献6，第4段）。
