当您感到喉咙发痒或窦性头痛时，您会忠实地跟上新年对定期参加体育运动的决心。 你的连胜了吗？ 如果是小感冒，您可能会坚持不懈，甚至在健身房旅行后可能会感觉好一点。 健身房会使某些类型的疾病恶化，但是，请先仔细分析症状。
什么时候走
仅当症状仍在脖子上时，才能通过疾病进行锻炼。 这些包括头痛，喉咙痛或鼻塞等症状。 如果出现严重的咳嗽，胸部充血，恶心，发烧或肌肉酸痛，则应远离健身房。 此外，根据美国运动委员会的资料，在生病时以中等强度或以下强度进行任何运动。 患轻微感冒后，您可以在症状消失后几天恢复全强度，但对于流感等严重疾病，则应避免进行密集锻炼，直到症状消退后几周。
特效
ACE称，适度的运动可增强您的免疫系统，因为它的细胞在运动过程中和运动后会更快地通过您的身体。 它还可以暂时缓解鼻塞。 这并不意味着去健身房可以帮助您更快地恢复感冒。 1998年，鲍尔州立大学的一项研究表明，运动有助于缓解感冒的某些症状，无论有人运动与否，感冒持续的时间相同。 没有证据表明您可以通过运动“摆脱”感冒。 同时，剧烈运动会产生降低免疫力的激素，使您更容易受到进一步感染。
警告
据美国国家强度和调节协会专家史密斯（Stew Smith）说，胸闷到健身房去可能会引起严重的医疗问题。 进行胸外感冒会使您的心脏承受压力，尤其是举重时，即使您身体健康，血压也会急剧升高。 史密斯说，如果您去健身房时患有中度胸部感染，则可能会伴有支气管炎甚至是肺炎。 即使您的疾病在脖子上，也要从身体中寻找线索，如果运动时症状似乎加重，请停止锻炼。 如有疑问，请咨询您的医生。
注意事项
健身房的日常工作需要纪律，如果这对您来说是个挑战，那么您不希望小小的鼻烟为您提供不必要的借口，让您不必要地跳过健身房。 但是，当您去时，请注意不要将疾病传播给其他健身房顾客。 使用完毕后，请经常洗手并擦拭所有设备，或者在家中锻炼。 史密斯还告诫您，不要忽视喝大量的水并补充水果，蔬菜和瘦肉，以帮助您的身体抵抗疾病。
