肩部由肱骨，锁骨，胸骨和肩cap骨组成。 然后，肩带由四个关节组成，第一关节称为盂肱关节。 由多个韧带支撑的关节具有广泛的活动范围。 这允许在多个方向上到达，承载，抬起，推/拉和手臂摆动，这是步行的重要组成部分。 行动自由也使它容易受伤。
韧带眼泪
根据疾病控制与预防中心的数据，2006年，美国有近150万人参观了肩部受伤的急诊室。 重复动作会导致韧带撕裂，尤其是在听到偷听动作时。 网球，游泳和投掷等运动会开始拉伤韧带，增加受伤的脆弱性。 老化会增加发生眼泪的风险。 医疗专业人员可以利用特殊的测试和医学成像来确定韧带撕裂的严重程度。
肩关节不稳
严重伤害或外伤通常会导致肩部脱臼。 肩膀前部的韧带经常受伤。 据美国整形外科医师学会称，肩部前部韧带撕裂通常被称为Bankart病变。 使用吊带，休息，冰袋和消炎药可减轻疼痛和肿胀。 恢复无痛运动，进行有保护的锻炼和协调活动是恢复的过程。
加强锻炼
当手臂运动时，肩膀的稳定性取决于收缩的肌肉以提供肩膀关节的稳定性。 韧带因受伤而松弛或撕裂时，重要的是要加强肩袖和二头肌肌肉。 这些肌肉可以使肱骨和肩骨保持对齐。 它们还有助于减少关节囊和韧带的应变，尤其是手中握有任何重量时。
协调运动的重要性
肩部受伤后，一个人需要学习正式的本体感觉练习。 本体感觉是指手臂的运动和位置的感觉。 这涉及由肌肉，关节和肌腱中的神经执行的信息。 本体感受影响肌肉的语调，反射和运动的肌肉记忆模式。 如果不重新训练该系统，则肌肉会不适当地收缩，关节和韧带可能容易受伤。 康复专家与患者合作以对该系统进行再培训。
注意事项
上臂韧带撕裂通常可以不经手术治愈。 有了适当的休息，肿胀和发炎的减轻，组织就会发展成疤痕组织，疼痛也会减轻。 卫生保健专业人员可以致力于制定个性化的康复计划。 渐进式计划包括恢复关节的全方位运动，协调锻炼，渐进式加强和耐力训练。 姿势训练和技术以改善运动或工作活动也很重要。
