三磷酸腺苷或ATP充当细胞内的燃料来源。 由一系列化学反应形成，碳水化合物，蛋白质和脂肪在消化后都可以转化为ATP。 您体内的每个细胞都利用ATP来促进细胞正常运作所需的化学反应。 它也存在于动植物细胞中，许多食物提供了ATP的来源。
肉和鱼
提供ATP来源的一种食物是肉和鱼。 这些食物包含几个动物细胞，每个细胞都含有预先形成的ATP。 肉和鱼中发现的营养素也可能为您体内的ATP提供来源。 食用后，肉和鱼中的脂肪酸和蛋白质被消化吸收。 如果您的身体需要立即的能量来源，这些营养物质将被用于在您自己的细胞内形成ATP，从而为您的身体提供能量。 在选择肉和鱼作为ATP的来源时，哈佛大学公共卫生学院建议选择家禽和鲜鱼，并避免切成块的含有饱和脂肪含量高的红肉。
坚果类
坚果还为您的身体提供了ATP的来源，因为坚果中的每个细胞都包含用作细胞燃料的ATP储备。 除了其ATP含量外，坚果还通过其脂肪，碳水化合物和蛋白质含量为您的身体提供能量，这些脂肪可以在消化后转化为ATP。 坚果还含有膳食纤维，即未经过胃肠道的植物材料。 每天食用纤维有助于促进健康的消化道，使肠子有效地吸收饮食中的营养物质和ATP。 俄勒冈州立大学的Linus Pauling研究所建议食用5盎司1盎司。 每周食用少量坚果，作为多种营养素（包括ATP）的健康来源。
蔬菜水果
饮食中其他的ATP来源包括蔬菜和水果。 这些食物都包含大量的植物细胞，每个植物细胞都具有ATP储备。 蔬菜和水果还含有碳水化合物，食用后会在细胞内转化为葡萄糖，然后根据需要用于制造ATP。 哈佛大学公共卫生学院表示，富含水果和蔬菜的饮食还具有许多其他健康益处，包括降低心血管疾病，消化系统疾病和某些癌症的风险。 食用多种水果和蔬菜，并计划每天至少吃九份这些食物，它们都是ATP和其他营养素的来源。
