拇指受伤可能有多种形式-包括脱臼，扭伤或骨折。 根据受伤的严重程度，拇指可能需要数周或数月才能al愈。 在康复过程中，您可能会被推荐给物理或职业治疗师，以帮助您增强力量，增加运动范围并改善手的整体功能。 您可能还会得到拇指康复练习，以在家中完成。
橡胶球练习
橡胶球锻炼可以帮助加强拇指的韧性，并提高其灵活性。 您将需要一个压力球或一个小的橡胶球-足够小以适合您的手掌。 您可以在当地的体育用品商店购买球，或者物理或职业治疗师可能会为您提供。 将小球放在手掌中。 抓住所有手指，将球尽可能紧地挤压。 保持该姿势5秒钟。 放松并每天重复三组，每组10次重复。
物体拾取练习
完成对象拾取运动，以帮助增强拇指的骨骼和韧带。 这是一项功能性练习，旨在使您用手轻松完成日常任务。 将各种小物件放在桌上，例如回形针，安全别针，铅笔，钢笔，硬币和大理石。 用拇指和另一根手指中的一根拾起物体并将其移到另一侧。 每天完成5分钟的练习。
运动范围练习
运动范围的锻炼可以帮助增加受影响的手的功能和运动。 将受影响的手掌侧平放在桌子上，手指并拢放置。 将您的拇指尽量向侧面伸展。 保持此姿势5秒钟。 返回起始位置。 接下来，将手从桌子上稍微抬起。 保持手指笔直的同时，将拇指尽可能靠近小手指。保持此姿势5秒钟。 每天完成三组，每组10次重复。
手腕运动
拇指受伤的治疗通常意味着花费时间在石膏或夹板上，这会限制手腕的运动范围和功能。 因此，在卸下石膏或夹板后，手腕可能会变弱而僵硬。 腕环运动可以帮助提高手腕的力量和功能。 将受影响的拇指肘部放在桌上。 顺时针和逆时针旋转手腕圈。 避免在此运动中移动前臂。 每天完成5分钟的练习。
