呼吸急促可能是剧烈运动或多种医疗状况的症状。 HelpGuide.org指出，焦虑和惊恐发作通常会导致呼吸困难和呼吸急促。 根据MedlinePlus的说法，您还可能患有心脏病，肺部疾病，过敏或呼吸道阻塞。 在非医疗紧急情况下，深呼吸练习通常可以缓解呼吸困难和呼吸急促。 但是，如果您遇到其他症状，最好通知医生。
肌呼吸
ph肌呼吸是一种可用于缓解焦虑，惊慌和压力症状的技术。 您专注于呼吸，试图意识到自己的呼吸频率和每次呼吸的起源。 在压力，焦虑和惊慌中，您的呼吸会从胸部开始变得短暂而迅速。 根据《国家恐慌和焦虑症新闻》，恐慌发作最可怕的症状之一就是感觉无法向肺部吸入足够的空气。 肌呼吸通常可以减轻这种感觉。 坐着或躺着，将一只手放在腹部上。 专注于深呼吸来自隔膜的呼吸。 减慢您的呼吸速度，让呼吸之间稍作停顿。 以这种方式呼吸几分钟。 可以在任何时候呼吸不畅的地方练习这种技术。
呼吸山
呼吸法是一种用于瑜伽练习的呼吸技术。 根据《瑜伽杂志》的说法，pranayama利用呼吸来释放和引导人体存储的能量。 此技术在压力和混乱时很有用，可以帮助缓解呼吸急促。 有很多不同的方法来使用这种技术。 但是，最简单的练习方式是躺下舒适的姿势，最好放在垫子或毛巾上。 呼吸气的三个基本组成部分是呼气，拉动胃部肌肉并试图将所有空气排出肺部。 请稍等，然后吸气，尝试尽可能多地将空气吸入肺部。 这应该是一个缓慢的渐进过程，而不是您强制执行的过程。
鼻孔交替呼吸
鼻孔交替呼吸（在瑜伽传统中被称为Nadi Shodhana）是一种强大的呼吸技术，可以引起镇静和放松的感觉。 每当您感到焦虑或呼吸急促时，都可以使用这种简单的方法。 据贝弗利·H·蒂蒙斯和罗纳德·莱伊在他们的《呼吸疾病的行为和心理方法》一书中所说，鼻孔交替呼吸可以帮助刺激鼻腔并帮助减慢脉搏。 它的练习方法是用拇指闭合右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后用食指闭合左鼻孔，然后松开拇指，然后通过右鼻孔呼气。 您可以先练习几分钟，然后再换另一侧，从左鼻孔开始练习。
