许多妇女在分娩后踩到体重秤时会惊恐地低下头。 在怀孕期间，您的体重将增加40磅。 当您分娩后，其中许多立即消失，您的身体不再需要胎盘或羊水，但您的体重仍会比怀孕前重。 最终重量会消散，但您必须耐心等待。
怀孕期间体重增加
怀孕期间增加的体重取决于您的正常体重指数（BMI），该指数由体重（以磅为单位）除以身高（以英寸为单位）确定。 如果此数字低于18.5，则说明您体重过轻，并且有望增加28至40磅。 根据babycentre.co.uk，在怀孕期间。 如果您的BMI在18.5和24.9之间，则您的体重平均，应该增加25到35磅。 如果您的BMI为25到29.9，则说明您超重，应该增加15到25磅。 如果超过30，则认为您肥胖，体重应该增加11至20磅。 在怀孕期间。 婴儿的体重通常为7.5磅。 根据midwivesonline.com，在出生时。 胎盘重1.5磅。 羊水重1.8磅。 您会立即丢失这些。 但是普通的女人会储存大约9磅。 脂肪增加了母乳喂养的能量，乳房的重量将增加约一磅，体内将残留2.5磅的液体，血液量将增加2.5磅。 减轻她的体重。
大体时间
可以理解，您将渴望减轻所有这些多余的体重，但是耐心是关键。 如果匆忙处理，可能会损害健康。 承受所有这些重量需要40周，而要以健康的方式减轻体重又可能需要40周。 在头两周，您可能会损失8到20磅。 因为您的身体会清除多余的水分，然后每周一两磅便是健康的减肥速度。
饮食
为了减轻怀孕期间的体重减轻，梅奥诊所建议全天少吃三餐而不是三顿大餐，这将有助于促进新陈代谢，但警告您切勿减少水果和蔬菜。 这些为您的身体提供重要的营养，并分解脂肪堆积。 切掉垃圾食品和精制的碳水化合物，例如白面包。 选择全麦谷物，面包和面食以及瘦肉（例如火鸡，鸡肉和牛后腿肉），并吃一些健康的零食，例如坚果，葡萄干和小麦饼干。 每天要喝约10杯水，而不是苏打水，果汁或酒精。 这样您将减少数百卡路里。
行使
请咨询医生，但您应该能够在怀孕后4至8周开始运动。 从婴儿的短暂步行开始，每天增加距离。 上楼梯而不是乘电梯，与其他新妈妈一起运动，或者轮流当你们中的一个照顾婴儿，另一个照顾健身房。
注意事项
母乳喂养每天燃烧500卡路里的热量，因此母乳喂养可以帮助您更快地减肥。 母乳比配方奶提供更多的营养，对宝宝也更健康。
