为孩子们购买谷物可能是一项艰巨的任务。 要弄清楚过道货架上的哪种谷物对您有好处，这是非常困难的。 您还必须找到一种对孩子们有吸引力的谷物。 但是，有许多谷物会在早上为孩子提供良好的能量，并且糖分低且纤维含量高。
麦片
麦片粥是我们健康谷物的顶部。 每份含1克（g）的糖和3克（g）的纤维。 您可以在孩子很小的时候就将它们介绍给您的孩子，以作为小点心，随着孩子的成长，他们会迷上口味。 如需更多口味（和维生素），请将浆果或香蕉添加到您的孩子的碗中。
玉米片
玉米片是健康谷物和营养素的完美结合。 玉米片含有1克健康的纤维和3克糖。 但是，请尝试使孩子们远离结霜的薄片，因为“结霜”只是不必要的糖，会使谷物的健康程度降低。
基克斯
Kix还包含1克纤维和3克糖，但钠含量相对较高。 尽管如此，Kix还是非常适合儿童食用的谷物。 但是，浆果Berry Kix的糖含量是其三倍。 如果您的孩子想要在他的Kix中添加浆果，请添加真正的浆果。
磨砂小麦
磨砂迷你麦子装满了谷物，每份含5g纤维。 甜的糖霜吸引了孩子们的注意，尽管每份确实含10克糖，但它具有高纤维含量和低钠含量，因此弥补了这一不足。
生活
像Cheerios一样，生活具有不同的风味。 Plain Life是最健康的食物，它含有2克纤维和6克糖，但它的味道平淡，可能无法赢得孩子们的青睐。 肉桂生活更美味，仅含3克糖。
蜂蜜燕麦片
蜂蜜燕麦片的甜味吸引了孩子们。 用蜂蜜和其他天然香料代替人工甜味剂使其变甜的方式应该吸引所有人。 每份谷物含1克纤维和6克糖。
脆米花
稻米脆皮的“啪啪，啪啪和啪啪”声足以使任何孩子想吃（听）一碗。 大米碎无纤维，但不含人造色素，糖含量低。
葡萄干麸
葡萄干麸皮，每份含糖16克，非常甜，还含有7克纤维，比许多其他谷物要多得多。 纤维对帮助您的孩子的身体缓慢分解糖并保持其消化系统和排泄系统的运动很重要。
麦斯利
牛奶什锦早餐与葡萄干麸类似，但是包含更多成份。 您的孩子将在Muesli中享受所有的干果和天然甜味，其中包含26克糖和6克膳食纤维，以帮助您的孩子身体稳定地进行加工。
喀什Cinna葡萄干紧缩
喀什肉桂葡萄干脆饼具有甜甜的口感和松脆的质地，是儿童和成人的绝佳谷物。 一碗喀什含有13克糖和8克膳食纤维。 许多孩子喜欢吃松脆喀什顺利和奶油酸奶的早餐或点心混合。
