如何使用乳清蛋白丸

乳清蛋白丸是用于补充蛋白质摄入的非处方饮食补品。 根据“营养：概念和争议”，典型的乳清蛋白丸仅含1 g蛋白质，因此，乳清蛋白丸必须增强而不是代替健康饮食，这一点至关重要。 乳清蛋白丸经常被健美运动员和其他试图增加肌肉质量的人使用，尽管任何需要补充蛋白质消耗的人都可以使用。

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健美补充剂在容器中。 图片来源：Anil Bolukbas / iStock / Getty Images

在服用乳清蛋白丸或任何其他膳食补充剂之前，请咨询您的医生。

步骤1

阅读乳清蛋白丸标签上的说明，如果您不确定如何以及何时服用乳清蛋白丸，请询问医生。 乳清蛋白丸的剂量不同，因此使用也不同。 根据“当代营养”，通常每天服用两次乳清蛋白丸3次。

第2步

随餐服用乳清蛋白丸。 将乳清蛋白丸与食物一起服用可防止胃部不适，并增强身体利用该蛋白的能力。

第三步

与蛋白质药片一起喝一大杯水。 乳清蛋白丸往往是大胶囊，最好用大量水吞咽。