尿频可能很麻烦，但是如果您认为素食是造成这种情况的原因，那么值得这样做。 素食不包括肉，禽和鱼。 如果您吃的健康均衡的素食饮食富含复杂的碳水化合物，纤维以及必需的维生素和矿物质，则患心脏病和糖尿病的风险可能较低。 虽然定期去洗手间排尿和素食之间没有直接联系，但您选择的某些食物可能会增加液体摄入量或充当轻度利尿剂。 如果您担心排尿量增加，请咨询您的医生。
高水摄入量
根据克莱姆森合作社扩展，您的排尿频率可能是由于吃了更多的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜的水分含量很高，通常占您日常液体需求的20％。 一些水果和蔬菜，例如西瓜，芹菜，橘子和生菜，含水量超过85％。 水果和蔬菜是素食中重要的营养素来源，因此您不应减少摄入量。 但是包括水分含量较低的水果和蔬菜，例如香蕉，土豆或豌豆，可能会有所帮助。
天然利尿剂
一些水果和蔬菜也是天然利尿剂。 例如，香菜会影响体内钠和钾的平衡，从而改变水的流量，导致利尿。 2010年发表在《西印度医学杂志》上的一项研究也发现芦笋是一种有效的利尿剂。 据马里兰大学医学中心称，其他可能增加排尿的食物包括洋葱，韭菜，绿叶蔬菜，南瓜，葡萄和菠萝。
获得更多的钾
水果和蔬菜中的钾含量也很高。 吃高钾的食物会增加尿液中钠的排泄，这有助于减少体液滞留，并可能部分导致排尿增加。 从饮食中获取更多的钾并降低钠含量也有助于改善血压，从而降低患心脏病的风险。 如果您患有肾脏疾病，那么在饮食中摄入更多的钾可能是有害的。
多喝水
素食中富含纤维含量高的食物，这是有助于促进肠道规则性的重要营养素。 当进食高纤维饮食时，有必要多喝水以防止便秘。 如果您喝更多的液体以预防或改善素食饮食中的便秘，这也可能会增加排尿。 高纤维饮食需要喝多少液体。 通常，每50磅体重需要1夸脱的水，而体重125磅的人需要2夸脱的水。
