对于有竞争力的跑步者，生理和肌肉发育上的细微差异会对比赛的结果产生重大影响。 尽管各种过程可以帮助您确定跑步速度，但腿部肌肉的大小和强度才是最重要的。 无论您是长跑还是短跑，通过锻炼增加小腿的大小都可以帮助您更快地跑步。
跑步者和小牛的大小
比较不同类型的精英跑步者的小腿尺寸有助于说明小腿尺寸与跑步速度之间的关系。 由于短距离冲刺需要巨大的爆炸力，短距离跑步者的小腿肌肉往往很大而笨重。 另一方面，长跑运动员倾向于具有细长的健美小腿和腿部肌肉。 虽然增加的体积可能会长距离伤害您的速度，但是增加小腿肌肉的大小可能有助于您在较短的时间内更快地跑步。
跑步对小腿尺寸的影响
根据长距离和短距离跑步者之间的比较，跑步对小腿尺寸的影响各不相同。 对于担心大腿小腿肌肉出现的人，长距离，低阻力的心血管运动（如慢跑或快步走）可能有助于形成苗条，健美的小腿。 但是，如果您希望增加小腿的大小，则可以进行短跑，举重和上坡锻炼。
结合练习
虽然您可能希望根据自己的首选跑步距离来调整小腿的形状，但仅着重于小腿的色调调整或增加小腿的体积可能会损害您的目标。 根据疾病预防控制中心的建议，健康的成人锻炼计划应将加强肌肉锻炼和心血管锻炼相结合。 同样，您的小腿锻炼不应只专注于膨体或健美运动。 对于长跑运动员而言，阻力练习所提供的附加动力可能有助于上坡攀爬和比赛结束冲刺，而长距离奔跑所提供的耐力可能会使短距离参加多场比赛的短跑运动员受益。
小腿运动和训练计划
虽然更大，更强壮的犊牛可能会帮助您在短距离内更快地奔跑，但犊牛的大小并不能决定您的奔跑速度。 结合肌肉发育，营养，技术和遗传学的作用，小腿的大小在帮助您加快跑步速度方面起着很小但重要的作用。 因此，在尝试加快跑步速度时，应避免专注于特定的肌肉群。 但是，通过将小腿运动添加到完整的饮食和运动计划中，您可能能够实现所需的跑步速度提升。
