作为母乳喂养的母亲，您可能会考虑所消耗的一切对母乳喂养婴儿的影响。 如果您吃了很多富含维生素C的水果或蔬菜，或者服用了这种营养素，您可能会想知道高剂量是否会影响您或您的婴儿。 通常，高剂量的维生素C不会伤害您的孩子，但是它们可能会引起不良的副作用，或者只是对您造成浪费。
维生素C的积极作用
维生素C在组织生长和修复中起作用，使其对于母乳喂养婴儿的正常发育至关重要。 它在骨骼，牙齿和胶原蛋白的生长中尤其重要，胶原蛋白是在血管，软骨，腱和韧带中发现的一种蛋白质。 它还有助于增强免疫系统抵抗疾病的能力。 维生素C存在于许多水果和蔬菜中，包括柑橘类水果，浆果，甜椒和西红柿，您也可以补充形式食用。 作为一种水溶性维生素，这种营养物质会进入母乳，因此摄入量会影响母乳喂养的婴儿。
妈妈的剂量和需求
人体无法产生自己的维生素C，因此您和您的宝宝都必须从饮食中获取这种重要营养素。 在给婴儿喂奶时，您需要的维生素C量要比怀孕期间或分娩前多。 根据马里兰大学医学中心的建议，母乳喂养妇女的建议量为每天120毫克。
对人乳的影响
摄入的维生素C量超过建议量的哺乳母亲不太可能伤害其婴儿，因为母亲的身体似乎严格控制了进入母乳中的维生素C量。 1998年至2000年对数百名哺乳母亲进行的“食品和营养通报”研究表明，母乳中母体维生素C的摄入量与维生素C的浓度有直接关系。 但是，根据1985年4月出版的《美国临床营养杂志》的另一项研究，母乳喂养的母亲服用1000毫克以上维生素C（约为推荐剂量的10倍）后，维生素C的水平并未增加。他们的母乳。 相反，只要母亲获得足够的维生素C，母乳中这种营养素的浓度就保持在哺乳婴儿的最佳水平。 任何过量的维生素C都会通过母亲的尿液排出体外。
副作用
每天超过2000毫克的剂量会导致胃部不适，腹泻或肠气。 由于过量的维生素C会离开人体，并且不会储存在脂肪或其他组织中，因此不会造成长期影响。 但是，以肾脏的形式将多余的维生素C补充到体内可能会浪费金钱。
