举重是一种激烈的，爆炸性的力量训练形式，它在复合运动中使用重物，重击目标肌肉群。 竞技版的举重仅使用三个主要的举重练习-卧推，深蹲和硬拉。 举重运动可以通过增加肌肉质量迅速增强力量，但是，无论是竞技运动还是休闲运动，都可能带来一些负面影响。
性能问题
对于竞技举重运动员，在举重比赛中会发生许多最严重的负面影响。 过度推压以增加这三个练习中的任何一个或全部的得分，会导致严重的伤害，例如肌肉撕裂，关节脱位，骨折的骨头以及在举重或控制阶段无法控制体重的伤害。一项特定的练习。 当使用过多的重量时，比赛的硬拉和下蹲部分尤其充满风险。
过度训练伤害
举重的另一个可能导致负面后果的领域是训练过于频繁。 每周参加健身房太多次，超过休息日，甚至在导致比赛的几周内锻炼太频繁，都可能导致肌肉量减少，肌肉拉伤，关节痛和疲劳。 稳固的举重训练时间表应包括每周不超过三个锻炼。
小心身后
数年的力量锻炼可能会影响背部的肌肉和椎间盘，尤其是如果您每次都没有正确地锻炼时。 如果在下蹲，硬拉和补充运动期间没有穿着合适的举重后背支架，也可能会发生这种情况。 与举重有关的背痛可能使弯曲，行走和扭曲变得困难而痛苦，并且随着时间的流逝，它最终可能会抑制您进行轻量训练的能力。
预防措施
对于三个主要的举重练习中的每一个，正确执行表格将有助于减轻该程序的大多数（即使不是全部）最常见的负面影响。 此外，在您的举重计划中加入补充锻炼将提高全身关键稳定肌肉的力量和弹性，从而提高性能并降低受伤风险。 同样，在有经验的教练或指导者的指导下进行培训也可以帮助降低受伤的风险。
