代谢是您的身体将消耗的食物和饮料转化为能量的过程。 咀嚼，消化和运输食物的过程也需要能量，从而增加了新陈代谢。 这是一个自然过程，受您的年龄，体重和性别影响。 运动也可以增加新陈代谢。 即使是口香糖也需要颚运动，因此这种活动也需要能量输出。
口香糖功效
罗德岛大学的研究人员着手发现口香糖如何影响新陈代谢。 URI营养与食品科学副教授凯瑟琳·梅兰森（Kathleen Melanson）发现，那些每天咀嚼3次无糖口香糖20分钟的人，当日消耗的卡路里减少了67卡路里，并且新陈代谢增加了5％。 尽管这在体重管理上没有统计学意义，但每天嚼几个小时的口香糖可能有助于减轻体重。 重要的是要考虑这是一项涉及35名男女的小型研究，需要更广泛的研究。
有效的代谢促进
除了经常咀嚼无糖口香糖外，您还应该每天进行体育锻炼以有效地促进新陈代谢。 考虑30分钟的有氧运动，例如每天爬楼梯和慢跑，以及经常吃含蛋白质，复合碳水化合物和健康脂肪的食物。
