进入您的身体后10秒钟内，尼古丁会影响您的大脑，并释放出感觉良好的化学物质，从而引起嗡嗡声。 随着嗡嗡声逐渐消失，您需要另一个声音，然后再重复击打一次。 您的身体容易建立起对尼古丁的抵抗力，这意味着您将越来越需要尼古丁来获得想要的效果。 当您尝试戒烟时，您想在戒除习惯时将有害，易上瘾的化学物质从体内排出。 虽然没有食物可以完全消除尼古丁，但是某些食物可以帮助维持肝脏，肝脏是尼古丁新陈代谢的主要场所。
尼古丁代谢
肝酶在体内代谢或加工尼古丁。 您通过系统处理尼古丁的速度，部分取决于遗传因素，还取决于饮食，年龄，性别，怀孕，其他药物和肾脏疾病。 老年人很难代谢尼古丁。 吸烟，抽烟或喝葡萄柚汁也会阻碍尼古丁从系统中清除。 吸烟时进食的一餐实际上会减少尼古丁的吸收。
咀嚼，抽烟或蘸药后的一到三天内，测试可以检测出血液中的尼古丁。 尼古丁在尿中出现三到四天，在唾液中出现两到四天。 测量可替宁（一种尼古丁在代谢时会变成物质）的测试最多可显示10天。
排毒第一步
排毒以去除尼古丁时，请清理全部有毒物质。 当然，这意味着戒烟产品以及酒精，咖啡因和含有大量糖分和饱和脂肪的加工食品。 消除尼古丁和其他毒素后，预计会出现烦躁，焦虑，头痛，失眠和抑郁。 不要不进餐，这可能会刺激您抽烟以抑制食欲。 在两餐之间用蔬菜棒，口香糖，无糖硬糖或薄荷糖保持嘴巴忙碌。
包括的食物
多吃十字花科蔬菜，这些蔬菜纤维含量高，需要花费一些时间才能咀嚼。 花椰菜，白菜，西兰花和球芽甘蓝属于这一类。 苹果，亚麻籽和浆果是纤维的其他良好来源。 绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝，菠菜和甜菜绿，以及欧芹和香菜的绿色草药，均具有有助于增强肝脏的营养素。 柑橘类食品，包括橘子，柠檬和酸橙，但不包括葡萄柚，也有助于肝脏清洁。 朝鲜蓟，芦笋，甜菜，芹菜和蒲公英根茶等食物也含有大量纤维，有助于治愈尼古丁过多的肝脏。
乳清蛋白粉和营养酵母粉可提供蛋白质，维生素B-12和其他营养物质，以支持肝脏健康。 橄榄油，亚麻籽油和冷水鱼是健康脂肪的来源。 也要喝大量的水。 来自去皮的家禽，羊羔，瘦肉块的牛肉或白鱼的瘦蛋白也应少量食用。 保持这种清洁饮食至少一周或更长的时间，因为它在营养上是完整的。
恢复良好的肠道功能
益生菌可能无法从您的肝脏和血液中清除尼古丁，但是此类产品可以帮助促进消化过程，这些过程可能因不良的饮食习惯和尼古丁成瘾而受到破坏。 吸烟会增加口腔，食道，胃和胰腺癌的风险。 它还可能会引起胃灼热，胃食管反流疾病，消化性溃疡和某些肝脏疾病。 胆结石，克罗恩病，结肠息肉和胰腺炎是其他可能的副作用。 有机，未加工的酸菜和泡菜，康普茶，泡菜和纯酸奶是带有天然细菌的发酵食品，可促进肠道健康。
