维生素B12缺乏和手指发麻

手指麻木的感觉不仅会刺激人，而且可能表示状况不明，受伤或营养缺乏。与您的从业人员联系进行测试，以确定问题所在。您的医生可能会发现，通过食物或补品增加维生素B12的摄入量可以解决问题。

麻木的手指？缺乏维生素B12可能是错误的。

B12和手指麻木之间的连接

维生素B12有助于维持健康的神经细胞。如果手指的神经细胞未获得发育和维持神经功能所需的营养，则手指可能会感到麻木。马里兰大学医学中心或UMMC表示，脚趾或手指麻木或刺痛可能是B12缺乏的迹象。

其他症状

除了通过手指麻木或刺痛来表现自己之外，B12缺乏症还可能由于脚趾的麻木或刺痛而发生。其他症状包括神经质，腹泻，疲劳或呼吸困难。 UMMC指出，确定这些症状的原因是否源于B12缺陷很重要，因为严重的情况可能会导致脑损伤。

风险因素

饮食不佳可能会导致多种营养缺乏，包括与缺乏维生素B12相关的恶性贫血。由于饮食中缺少肉，蛋和奶制品，素食主义者也可能因此而遭受痛苦。有些情况会阻止B12吸收到系统中，包括tape虫和胰腺疾病。老年人和艾滋病毒感染者也更容易出现B12缺乏症。

B12的常见食物来源

非营利性营养网站“世界上最健康的食物”指出，动物性食品是维生素B12唯一一致的食物来源。动物比植物更好地保留了营养，使肉类或奶制品中的B12含量可靠地高于植物性食品。 4盎司小牛肝提供的维生素几乎是建议每日允许摄入量或RDA的7倍，而沙丁鱼也超过了建议的最低B12摄入量。其他富含营养的食物包括鲷鱼，鹿肉，虾，干贝，鲑鱼，牛肉和羊肉，所有这些食物至少提供B12的RDA的40％。鳕鱼，大比目鱼，牛奶，酸奶和鸡蛋也可为饮食提供维生素B12。

其他B12来源

对于不喜欢吃肉或奶制品的人们，维生素和某些植物性食品提供了更多选择，某些海藻，藻类，发酵植物性食品和酵母菌可能会提供B12，但维生素含量不能像动物来源的B12那样可预测世界上最健康的食品。寻找具有可靠营养标签的这些食品的知名来源，或向您的医生咨询有关维生素补充剂的信息。 B12既有多种维生素形式，也有单独的补充形式。您的医生将为您确定最佳的补充剂和剂量。