随着年龄的增长，减肥变得越来越困难，这不是神话。 较晚生育子女的妇女可能很难摆脱妊娠体重。 但是，即使试图减肥的人在40岁时也比20岁时困难。随着身体的变化，您的减肥系统也应随之改变。
肌肉损失
随着年龄的增长，由于多种原因，新陈代谢减慢。 原因之一是肌肉丢失。 根据《妇女日》杂志2010年的一篇文章，在达到30岁之后，您每年会损失1/2磅的肌肉。肌肉会使您的新陈代谢加快，因此，一旦失去，新陈代谢就会减慢。 防止肌肉损失的唯一方法是每周两次定期锻炼体重，每次两次至三次。
脂肪增加
如果您一生都在节食，那么您已经改变了身体成分。 当您节食时，您失去的肌肉更多，而不是脂肪。 当您停止节食时，您可能会恢复体重，但体重会以脂肪而不是肌肉的形式返回。 因此，最终，您的体重相同，但脂肪百分比更高。 脂肪比肌肉或水的重量更难丢失。 这意味着下次您尝试减肥时，它将比以前困难。 想象您这样做长达20年或更长时间，每次减肥都会越来越难。
热量摄入
随着年龄的增长，您的身体活动水平可能会下降。 另外，您的新陈代谢减慢并且您有问题。 除非您更改所消耗的卡路里以适应该卡路里，否则您可能会发现自己体重增加，或者至少很难减肥。 根据美国营养协会的注册营养师Bonnie Taub-Dix的说法，仅减少100卡的热量可以帮助您保持目前的体重。
强调
随着年龄的增长，压力水平会增加。 职业压力和经营家庭的压力很容易累积。 诸如自然疗法医生劳里·史密斯史密斯（Laurie Steelsmith）等专家认为，这种增加的压力会使减肥变得更加困难。 当您的身体承受压力时，它会释放皮质醇，这是一种有助于增加反应时间并保持安全的激素。 由于您在生活中所承受的大部分压力都不是“生死攸关”的类型，因此您的身体最终不使用这种皮质醇。 然后，激素以脂肪的形式储存在您的体内。 如果您找到一种控制压力的方法，那么天平上的数字可能会开始变化。
