人体中的细胞聚集在一起形成称为组织的结构，其中包括上皮，结缔组织，肌肉和神经组织。 您的健康取决于保持这些组织的健康。 您食用的食物中的维生素和矿物质以及某些草药会促进组织生长。 在尝试新疗法或更改饮食之前，请务必咨询医疗保健提供者，尤其是在您患有健康状况的情况下。
维生素C
饮食中的维生素C在组织生长中起关键作用。 这种维生素促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白构成了肌腱，韧带，软骨和皮肤等组织。 马里兰大学医学中心网站指出，维生素C对修复和生长体内所有组织至关重要。 通过吃柑橘类水果，木瓜，西红柿，草莓，哈密瓜和西兰花来提高维生素C的摄入量，以达到建议的每日75至90毫克的这种维生素的摄入量。
叶酸
叶酸，有时也称为叶酸或维生素B-9，通常被认为是对防止某些先天性缺陷很重要的维生素。 但是，这种维生素在DNA的产生中起着重要作用，有助于调节组织的生长。 建议的每日叶酸摄入量为400 mcg。 您可以通过食用芦笋，西兰花，小扁豆，丰富的谷物和干豆来增加叶酸的摄入量。
薄荷
留兰香，一种用于食品和饮料调味的草药，由于其镁含量高，对组织有益。 在饮食中添加适量的镁-每天270至400 mg-有助于促进体内组织的生长； 您摄入的大量镁会直接进入组织。 这对孕妇尤其重要，因为母亲和胎儿都依靠它来促进组织生长。 每100克可为您提供63毫克的这种促进生长的矿物质。
香菜
在饮食中加入香菜以增加钙的摄入量； 骨骼中的组织依靠钙来保持骨骼健康。 为了防止骨质疏松症，您每天需要1, 000毫克的钙，随着年龄的增长需要1, 200毫克的钙，骨质疏松症会夺走骨骼的骨骼组织，并导致骨骼脆弱易碎。 每100克新鲜欧芹含有138毫克的这种重要矿物质。
