跑步会伤到我的脚

考虑到跑步时脚踩的剧烈，在跑步过程中或跑步后偶尔会有疼痛感也就不足为奇了。 当这种疼痛更多地集中在脚的内部时，可能是由于鞋子不合脚或步幅或脚的实际结构有缺陷造成的。 跑步时，平足尤其会压伤脚的内部。

跑鞋的底部的特写镜头在足迹的。

扁平足

扁平足的临床术语是“扁平足”，它可能是足弓塌陷或从未正常发育的足弓的结果。 扁平足的人跑步或行走时，扁平脚或向内弯曲并向内转。 结果会给内脚的结构（尤其是faschia）增加压力，faschia是从脚后跟穿过足弓到脚掌的组织。 要克服低弓形或扁平足的情况，请在跑步时将脚向外侧滚动。 但是，更全面的解决方案可能是在矫正鞋或设计有牢固足弓支撑的跑鞋中寻找更好的足弓支撑。

肌腱炎

脚罐内部的疼痛源自称为后胫骨的肌腱发炎，有助于支撑足弓。 如果足弓低，则可能会在该腱上施加额外的压力，从而使其发炎和疼痛。 每天三下脚结冰可能有助于减轻炎症。 加强脚部的肌肉和腱也可能会有所帮助。 尝试加强锻炼，例如减轻脚踝的重量，并使脚趾向内，向外和向上指向10次。

应力性骨折

脚内侧的疼痛可能与脚的结构或肌肉或腱的发炎无关。 您的脚可能受伤，持续的跑步导致应力性骨折。 骨舟骨特别脆弱。 穿没有负重的石膏和跑步休息通常足以帮助伤口愈合，尽管如果保守的治疗计划不能解决问题，则可能需要进行手术。

预防

如果可以识别出您的跑步方式中的缺陷，请有经验的跑步者或教练来评估您的跑步方式，并大步前进可能会特别有帮助。 经常可以改变脚从脚跟到脚尖的滚动方式，甚至脚部着地的方式都可以减轻脚部内部的压力。 跑步鞋的磨损也可能提供线索。 如果鞋子的内部磨损更多，则应调查是否可以改变步幅，以及不同的鞋子是否可以为健康步骤提供支撑和灵活性。