绿茶像水一样，每天可以安全饮用。 但是，喝太多的绿茶可能会导致某些健康并发症。 适当的补水至关重要，虽然绿茶可以构成您日常液体摄入量的一部分，但它不应成为您每天唯一喝的饮料。
每日补水
根据MedlinePlus的说法，虽然每天的建议量是每天六到八杯水（量为8盎司），但每天没有建议的水量。 如果您生活在炎热潮湿的环境中或从事剧烈的体育活动，则可能需要更多的水。 我们体内的所有系统，细胞和器官都需要水才能发挥功能。 水通过食物和饮料消耗，包括咖啡，茶，苏打水和果汁。 但是，某些饮料中可能含有咖啡因，这是一种天然的利尿剂，可导致人体释放水分。 最好的水源就是喝水。
绿茶对健康的好处
绿茶虽然含有咖啡因，但仍具有许多健康益处，其潜在咖啡因含量可能超过其含量。 绿茶富含抗氧化剂，例如多酚，可以帮助您的身体抵抗自由基的伤害，而自由基会导致细胞死亡。 绿茶有助于降低胆固醇和甘油三酸酯的含量，有助于减少心脏病的发生。 富含儿茶素的绿茶和绿茶提取物也被证明可以增加新陈代谢并增加脂肪燃烧。
绿茶消费
根据马里兰大学医学中心的数据，成年人每天的建议摄入量约为两到三杯绿茶。 旨在消耗约240至320毫克的多酚或约100至175毫克的绿茶提取物，以获得最佳的健康益处。 如果您担心咖啡因的摄入，请食用不含咖啡因的绿茶或不含咖啡因的绿茶提取物。 MedlinePlus建议您每天摄入的绿茶不要超过五杯，因为它可能导致铁吸收不良以及与咖啡因有关的副作用。 MedlinePlus指出，咖啡因的致命剂量估计为10到14克，或每千克体重约150到200毫克，但低剂量仍然会出现严重的毒性。
