在传统饮食中，您要确定每天在减肥的同时可以消耗多少卡路里，然后计划饮食，以使每日的热量总量始终尽可能接近该数字。 卡路里骑行-有时也称为卡路里转移-采用了不同的方法。 支持者说，定期改变卡路里的摄入量是一个更好的策略。 这样做可能会阻止您的身体适应一定数量的卡路里，使您的新陈代谢过高并导致体重减轻。 尽管一些研究表明热量循环饮食可能是有效的，但批评人士认为这可能不是每个人的最佳选择。 开始卡路里循环饮食之前，请先咨询医生。
基本准则
虽然许多饮食计划，包括快速饮食，隔日饮食，减脂4愚蠢症和瘦瘦的秘诀，都是同一概念的变体，并且包含不同的指导原则，但最基本的卡路里循环饮食计划仅要求关注者遵循每天要吃不同数量的卡路里。 节食者将平均卡路里摄入量目标设定为会导致个人体重减轻的量，然后每天进行计划，使他们要么进食更多，更少或仅摄入该卡路里总量。
卡路里骑行计划样本
一个目标是平均每天消耗2011卡路里的人的典型卡路里骑行计划可能包括星期一2012卡路里，星期二1610卡路里，星期三2414卡路里，星期三2012卡路里，星期五1811卡路里，星期五2213卡路里，星期日2012卡路里。 其他人则表现出更大的卡路里波动-例如，一天2, 000次，第二天800次，其后1800次。 大多数卡路里循环计划指南都鼓励节食者不要在卡路里增加的日子里吃含糖，高脂肪，营养不良的食物。 相反，要吃瘦肉蛋白质，生产健康的谷物。 份量会根据当天的卡路里目标而变化，并且偶尔会包含零食。
可能的好处
2007年，发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇评论得出结论，隔日空腹-一天吃很少的卡路里，然后第二天显着增加，例如在卡路里循环中-可能和传统的饮食一样有效。低热量饮食可降低罹患癌症，心脏病和2型糖尿病等问题的风险。 此外，2011年发表在《伊朗药物研究杂志》上的一项研究发现，在补充咖啡因的同时进行卡路里循环饮食的人体重明显减轻。 由于基本计划可以让您在某些日子享受更多的食物，并且不禁止任何食物，因此与每天限制饮食的饮食相比，坚持起来可能更容易。
潜在的缺点
自行制定卡路里循环饮食计划可能很困难，因为它需要大量仔细的卡路里计数。 根据您的减肥目标和偏爱的食物设计餐食的在线服务很方便，但通常很昂贵。 如果您选择的卡路里循环计划的卡路里摄入量很低（例如300至500卡路里），那么您可能就很难摄取足够的营养以保持健康。 第二天避免过度沉迷于不健康的食物也可能很困难。 饮食不强调定期运动的重要性。 怀孕或哺乳的母亲或患有慢性医学问题（例如糖尿病或饮食失调史）的任何人都不应遵循此规范。 Berkeley Wellness指出，没有证据表明卡路里循环饮食是长期安全的。
