每月减掉15磅安全吗？

一个月可能会减掉15磅，但这样做既困难又不安全。 无论您希望减肥的原因是什么，采用更切合实际的目标都可以帮助您达到目标，并在减肥过程中保持身体健康。 即使您每月减少的体重不足15磅，减肥也可能极大地改善您的健康。

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一个女人在健身房锻炼。 图片来源：SolisImages / iStock / Getty Images

15磅太多

诸如疾病控制和预防中心之类的健康组织建议每周以1-2磅的安全速率减肥。 如果以这种速度减肥一个月，则可以安全地减轻4到8磅的体重。 15磅的损失几乎是一个月建议安全量的两倍。 通过锻炼和节食来稳定减肥，不仅可以保持身体健康，还可以养成即使达到理想体重也能保持的习惯。