进食时会直接影响您的精力和体重，与进食量一样多。 营养食品对于健康的生活方式至关重要，但进餐时间也对健康至关重要。 如果您进行定期运动，则您的进餐时间需要支持您的锻炼计划。 有规律的饮食时间表也可以帮助您养成健康的饮食习惯，保持自己的正常饮食。
步骤1
查看您的日常工作时间表，包括您起床，上床，上班，安排午餐时间以及一天中的其他常规时间。 将这些任务写成时间表，以一天为一个小时或半小时分解为参考。
第2步
确定您是喜欢每天吃三餐还是将卡路里摄入分成五到六顿小餐。 根据美国运动理事会的说法，这两种选择都可以根据您的个人喜好以及如何控制食物消耗来起作用。
第三步
至少在锻炼前一小时安排饮食，以便身体有时间消化所吃的东西。 查看您的日常锻炼计划，以确定您的日常进餐时间是否接近该时间。 将餐点移动到该时间之前的一个小时，或将其推回直到锻炼后。
步骤4
每天早晨安排早餐，以使自己精力充沛，并在早晨保持饥饿。 使用典型的起床时间作为安排早餐的指南。 醒来吃饭后，避免等待太久，以免过度饥饿。 体重控制信息网络报告说，不吃早餐和肥胖之间存在直接联系，因为不吃早餐的人往往会吃得过多。
第5步
填写其他餐点，具体取决于您一天吃多少顿饭。 对于典型的三餐时间表，请在午餐和晚餐中写下。 午餐通常取决于您的工作时间表。 尽量使两餐之间的距离相对相等，以免过度饥饿。
第6步
根据需要在饮食时间表上添加健康的零食，以保持饥饿感。
