在如此繁忙的时间表和有限的资源下，大学生要健康地进餐通常很难。 但是，上大学时有可能减轻健康的体重，或者保持健康的体重，而且在许多情况下，当前的饮食并不需要任何大的改变。 减肥只需要改变食物的种类和消耗的卡路里数量即可。
无垃圾计划
大学生活有时使健康饮食变得困难。 许多学生靠通心粉和奶酪，拉面和其他盒装方便食品为生。 对于想要减肥的大学生来说，这些不是完成工作所需的食物。 坚持限制或至少减少您每天消费的垃圾食品的减肥计划，将对您的减肥效果产生积极影响。 例如，减少每天喝两盎司的20盎司苏打水的习惯可以从饮食中减少大约500卡路里的卡路里，或者相当于每周减少1磅体重的脂肪。 重点放在新鲜或冷冻的蔬菜，大量的水果，全谷物食品，低糖谷物和饮料，瘦肉，鸡蛋和沙拉上-越新鲜越好。 另外，在尝试减肥时，请限制饮酒量，因为一罐啤酒可能含有100或更多的卡路里，而这些卡路里几乎没有营养价值。 换句话说，这些卡路里中的许多卡路里仅以脂肪的形式储存在体内。
素食主义
许多大学时代的人们正在转向素食主义，以过上健康的生活。 对于试图减肥的大学生来说，成为素食者是一种健康的方式。 在2009年，美国饮食协会认可素食主义是一种健康和营养的生活方式，适合所有年龄段的人们，只要正确地做下去即可。 要获取素食中通常缺乏的维生素和营养素，包括铁，钙，碘，ω-3脂肪酸，维生素D和B-12，锌和蛋白质，请多吃叶类蔬菜和蔬菜，富含维生素的谷物和豆浆，各种水果，omega-3强化食品，坚果，豆类，小麦胚芽，豆腐和豆制品。 素食主义者的生活方式对试图减肥的人来说效果很好，因为它主要由低热量的营养密集食品组成。 开始素食之前，请咨询您的医生或营养师。
美国人饮食指南
作为抗击肥胖的最重要支持者之一，美国农业部每五年发布一次有关健康饮食的报告，称为《美国人饮食指南》。 这项关于如何健康饮食并保持理想体重的综合研究重点在于食用植物性饮食以及少量的瘦肉和鱼。 USDA建议您饮食的饮食包括蔬菜，水果，全谷物，低脂乳制品和少量的瘦肉，脂肪和甜食。 这些食物含有丰富的维生素和营养，是大学生每天要表现最好的，对于那些想要达到健康体重的人来说，它们的卡路里也相对较低。 USDA允许您在MyPyramid网站上个性化饮食和减肥计划，该计划还提供有关如何健康减肥的建议。
