多少仰卧起坐能燃烧一磅？

仰卧起坐可以增强腹部肌肉，甚至可以起到减肥的作用。 但是，燃烧一磅脂肪不仅仅需要奉献给这项运动。 低卡路里燃烧-事实是您不太可能执行几组仰卧起坐运动-这意味着仅通过此锻炼燃烧一磅脂肪实际上是不可能的。

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仰卧起坐可增强您核心和腿部的肌肉。 图片来源：Mike Watson Images / moodboard / Getty Images

寻找另一种燃烧脂肪的方法

燃烧一磅脂肪需要您产生3500卡路里的热量不足； 换句话说，您燃烧的卡路里必须多于消耗的卡路里。 美国运动理事会建议您在努力解决热量不足时，将饮食与运动相结合。 仅通过仰卧起坐就能燃烧3500卡路里，这意味着您需要进行几次重复的动作。 如果一个145磅的人以每分钟20的中等速度进行仰卧起坐，则她每分钟燃烧约4卡路里。 要燃烧3, 500卡路里，此人需要进行875分钟的仰卧起坐-总共进行17, 500仰卧起坐。