您已经有了孩子，现在可以减肥了。 减肥补充剂可能很诱人，但如果您是母乳喂养，则可能需要考虑其他选择。 尚不清楚这些类型的补品如何影响婴儿，最好不要服用。 咨询您的产科医生，讨论在护理和其他健康方式减轻婴儿体重的同时使用减肥补品。
减肥瘦身
许多非处方减肥补品可作为利尿药帮助您减轻体重，减轻水分，刺激神经系统提高能量水平和活动，或增加血清素水平，使您感到饱而少吃。 尽管这些类型的补品可以帮助您减轻体重，但它们通常无法长期有效。 通过利尿作用减轻水分重量实际上会适得其反，因为您的身体需要足够的水分来生产母乳。 补充剂可能还含有可能对宝宝造成不利影响的物质。
母乳中的减肥食品补充剂
根据美国儿科学会，虽然许多母乳喂养的妇女服用各种不同的补品，但有关这些补品安全性的信息并不可靠。 另外，这些类型的补品没有像药品那样受到监管，制造商不必在补品投放市场之前证明其有效性或安全性。
众所周知，某些减肥成分对母乳喂养有害。 据KellyMom.com的泌乳专家凯利·邦雅塔（Kelly Bonyata）称，人参，马黛茶，绿茶或瓜拉纳等刺激物可能会影响婴儿的睡眠或进食，甚至可能是危险的。 称为5-羟色氨酸或5HTP的成分可能会影响您的牛奶供应或宝宝的神经发育，应在护理时避免使用。
让母乳喂养帮助您输掉
当您想减肥时，您需要消耗的卡路里比您消耗的卡路里还要多。 仅母乳喂养每天就燃烧500至600卡路里的热量，因此您已经处于领先地位。 额外的卡路里燃烧可以帮助您减轻婴儿体重，甚至使您的体重低于怀孕前的体重。 但是，直到分娩后六周，您才应该专注于减轻婴儿的体重。 否则，它可能会影响您的牛奶供应以及分娩后的缓慢愈合。 切记：怀孕期间体重增加需要九个月，因此您应该给自己一些时间来减轻体重。
母乳喂养时的饮食和运动
与其尝试尝试可能对宝宝无济于事的补充食品，不如尝试通过改变饮食和运动习惯来健康减肥。 用富含营养的低热量食物（例如水果，蔬菜，瘦肉蛋白和脱脂奶制品）装满盘子，而不是蛋糕，饼干，快餐，油炸食品和苏打水等加工食品。 少食多餐，以消除饥饿感和提高精力。 每天至少喝8杯水。 母乳喂养需要大量的水分，所以您要保持水分。 喝水也可能帮助您减轻体重，因为口渴常常被误认为是饥饿。 当您感到饥饿时，请喝一杯水并等待20分钟-“饥饿感”可能会过去。
像母乳喂养一样，运动也有助于燃烧卡路里。 另外，它可以帮助您增强精力。 在产后六周的检查后，等到产科医生的检查结果合格之后，再慢慢开始，并按照您的时间表进行锻炼。 婴儿车与婴儿同行，妈妈和我上课，或在午睡时间进行一些身体抵抗运动，例如仰卧起坐，俯卧撑和弓步。
