体重减轻和排尿

减肥可能是一项艰巨的任务。正确饮食并获得适当的休息和日常运动因素，才能安全减轻不必要的体重。减肥的另一个重要方面是补水和排尿。了解适当的水分补充，频繁排尿和饮食健康的食物后身体的机能，有助于您了解节食时排尿增加的影响。

以健康食品和充足的水分为基础的饮食可以帮助您减轻体重。

连接

体重减轻和排尿有关。排尿增加是通过采取健康的饮食习惯来减轻体重的副作用。因为减肥需要的卡路里消耗少于身体燃烧所消耗的卡路里，所以增加卡路里燃烧能力或新陈代谢的最有效方法就是运动。在增加运动消耗更多卡路里的同时，当您用瘦肌肉代替脂肪时，它还能促进新陈代谢。随着新陈代谢的增强，您的身体会产生大量废物，这些废物包括来自细胞的水，来自蛋白质消化的尿素以及来自燃烧脂肪作为能量的酮。这种浪费会增加节食时排出的尿量。

正确的肝功能

减肥过程中排尿增加的另一个结果是肝功能。因为您放入体内的所有物质都是通过肝脏过滤的，所以肝功能和体重减轻是相互关联的。肝脏负责处理食物和液体。饮食过量时，肝脏会以糖原的形式储存多余的卡路里。节食期间消耗的卡路里更少，您的身体将依靠储存的糖原来补偿。据ShapeFit称，代谢糖原的副产物是尿液的产生和排尿的增加。

健康习惯的影响

根据Health Media Ventures的数据，保持水分所需的饮水量取决于您的活动水平。液体消耗来自液体和食物来源。 Health Media Ventures建议，某些水果（例如哈密瓜和葡萄柚）和蔬菜（例如西兰花和菠菜）的水分含量高达90％。因为节食通常涉及吃由新鲜水果和蔬菜组成的营养餐，所以您的身体会处理这种增加的水分。结果，您会排尿增多。此外，适当的保湿对减肥至关重要。据《不断变化的形状》作者迈克尔·史密斯（Michael A. Smith）博士说，增加水合作用对您的代谢率有积极影响。由于水具有生热作用或在消化过程中会增加热量，因此它可以提高您燃烧卡路里的能力，从而增加体重减轻。随着液体消耗的增加，您排尿的需求也随之增加。